Jos luulet, että olet altis diabetes (se toimii perheesi tai olet eri riskitekijöitä) sinun pitäisi oppia niin paljon sairautta kuin mahdollista. Opi oireita etsiä, miten se diagnosoidaan ja miten se käsitellään. Mutta useimmat voimattomana oppia, mitä voit tehdä estääkseen tai viivästyttää diabeteksen. Kun se tulee diabetes tieto on valtaa. Ottaa oikea tieto auttaa tehokkaasti hallita kunnossa ja mahdollisesti välttää diabetes kokonaan. Diabetes on krooninen sairaus, joka on yleensä monimutkaisempi ja vakavampi ajan myötä.
Tämän vuoksi on erittäin tärkeää, että kaikki tietävät, mitä he voivat tehdä estääkseen ehto kehittämästä ensiksi. Aivan kuten missä tahansa kunnossa tai sairauden, diabeteksen ehkäisyllä tavoitteena on kehittää terveellisiä elämäntapoja. Asiantuntijat sanovat, että ne ihmiset, jotka käytännössä terveellisiä elämäntapoja ovat pienemmät riskit sairastua tautiin, vaikka ne ovat alttiita sille. Kaikki ne tarvitsee tehdä, on tehdä perustavanlaatuisia muutoksia heidän elämäntapaansa lukien: 1. muuttaa ruokavaliota.
Asiantuntijat neuvovat ihmiset vaarassa diabeteksen syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti ei-tärkkelyspitoiset välineisiin, kuten vihreät pavut, parsakaali, porkkanat, tai pinaatti. Lisäksi sinun pitäisi syödä koko jyvä elintarvikkeita, kuten ruskea riisi ja täysjyvä-pastaa ja leipää eikä jalostettujen viljatuotteiden. Syö enemmän kalaa ja vähärasvaista lihaa, juo runsaasti vettä ja välttää virvoitusjuomia runsaasti sokeria. Ei-makea vihreä tee on terveellistä korvaa säännöllisesti tai ruokavalio sooda. 2. Ohjaa paino. Henkilön paino on suuri riskitekijä diabetes.
Asiantuntijat sanovat, että ihmiset, jotka ovat ylipainoisia on suurempi riski sairastua tautiin, koska ne tulevat insuliinia. Tämä tarkoittaa insuliini ei pysty nostamaan glukoosin verestä soluihin, joissa sitä säilytetään, kunnes tarvitaan energiaa. Pidä paino kurissa on keskeinen tekijä diabeteksen ehkäisyllä. 3. Hanki Säännöllinen liikunta. Monet asiantuntijat uskovat, että ihmiset, jotka ovat säännöllinen liikunta alentaa mahdollisuus kehittää diabetes, koska liikunta pitää henkilö kunnossa ja ehkäisee lihavuutta.
Ihmiset vaarassa diabeteksen tulisi käyttää joka päivä vähintään kolmekymmentä minuuttia. Tavoitteena pitäisi olla saada syke jopa tietyn tason viisitoista kaksikymmentä minuuttia. Tämä auttaa myös estää sydänsairauksia. 4. Lopeta tupakointi ja liiallinen juominen. Tupakointi ja alkoholin ovat myös tekijöitä, jotka lisäävät riskiä sairast