Vaikka lyhyt luonteeltaan, paniikkikohtaukset voi olla erittäin huolestuttavaa. Haluatko tietää parhaat vinkit käytettävissä paniikkikohtauksia, jotta voit estää ne, jos mahdollista. Tämä artikkeli on runsaasti hyvin tietoa juuri tätä tarkoitusta varten. Kestää muutaman minuutin lukea ja olet onnellinen, että teit. Monet ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset löytää mukavuutta ja rauhoittaa tukiryhmä. Nämä tukiryhmiä voit jakaa pelkoja ja huolia muiden kanssa, jotka voivat täysin samaistumaan tunteita ja auttaa sinua löytämään tapoja käsitellä tehokkaasti hyökkäyksiä.
Liittyminen tukiryhmä voit auttaa itseäsi ja auttaa muita samanaikaisesti. Sano EI teidän paniikkikohtaus! Kun se antaa sinulle negatiivinen ajatus, sanoa EI! Kun se tekee sydämesi säröt, sanoa EI! Vain pitää sanoa ei, kunnes tunteet kulkevat ja fyysiset oireet vähenevät. Jos et koskaan sano "kyllä" tai "Okei" huomaat, että hyökkäyksiä kulkevat todella nopeasti. Jos olet henkilö, joka on erityisen altis paniikkikohtauksia ja ahdistusta, sinun kannattaa kokeilla aromaterapiaa.
On olemassa useita tuoksuja, jotka ovat osoittautuneet helpottaaksemme mieltäsi ja auttaa vapauttamaan jännitystä kehosta. Yritä aromaterapia auttaa sinua rentoutumaan helpommin. Herättäviä pussi pelimerkkejä ei ole asianmukainen reaktio on stressaantunut ja tutkimukset ovat osoittaneet, että jalostettuja elintarvikkeita voi itse tehdä tilannetta - varsinkin jos olet stressaantunut yli huonon terveyden paino kysymyksiä! Sen sijaan roskaruokaa, tartu salaattia, tai mennä lenkille, ja voit lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla! Kohtele paniikkikohtaukset "ennen" he päätyvät tehdä elämästäsi vaikeampaa.
Ottaa lopettaa työsi tai jättävät koulun, tai hajottaa kumppanin kanssa, koska et halua rasittaa heitä vointisi, eivät ole myönteisiä tuloksia! Saada hoitoa mahdollisimman pian, koska sinulla voi olla onnellinen! Jyrkkä itseäsi hiljaisuudessa kun sinulla on paniikkikohtaus. Kuuntele ääniä ympärilläsi ja yrittää keskittyä jokaista yksitellen. Selvittää, mitä se voisi olla, ja miten se toimii tehdä että äänen. Harkitse hiljaisuus lahjaksi ja anna sen omaksua kehosi. Hyvä tapa auttaa saamaan yliotteen ahdistus on yrittää ja käydä psykologi tai psykiatri.
Nämä lääketieteen ammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään, mitä juureen ongelma on, joka voi auttaa sinua rentoutumaan pitkällä aikavälillä. Kokeile tätä tänään. Hyvä tapa seurata oman paniikkikohtauksia on kautta tunteita lehdessä. Kirjoita mitä tunnet, fyysistä