Usein valituksia niskakipu ja jäykkä niska tulevat pääasiassa ihmisiä, jotka työskentelevät tietokoneissa pitkään yhtämittaisesti. Yleensä ihmiset käyttävät kipulääke geeli tai kermaa tai spray vähentää kipua ja jatkaa työskentelyä. Ne ovat kaikki väliaikaiset korjaavat ja aiheuttaa edelleen hoitamatta. Lääkitys ei käsitellä syy valituksen. Älä tietyt käyttäessään niska-hartiaseudun päästä eroon ongelma pysyvästi.
Nykypäivän työ kuvio liittyy pitkän tuntia istuu.
Käytännössä ei ole fyysistä toimintaa, jos jäljellä ennen tietokoneen tai katsella televisiota istuma-asennossa pitkiä päiviä. Jos et ole läsnä harjoitusohjelman, aiot uhriksi ongelma. Kun on akuutti niskakipu tai jäykkä niska ongelma, olet automaattisesti estynyt ja työ kärsii, liike hidastuu ja urasi kasvot kova aika. Menet lisäämällä stressiä. Ainoa toimiva ratkaisu on säännöllinen käyttäessään. Ottaa jonkin aikaa teidän kiireinen aikataulu joko aamuyöllä tai toimistoajan ajan ja seurata muutamia yksinkertaisia käyttäessään jäädä kunnossa ja ilman kaulaa ongelma.
Harjoitus 1 # Seiso suorassa ja kallistaa päätä taaksepäin niin paljon kuin mahdollista . Nyt alkavat liikkua pään eteenpäin niin että leuka koskettaa rintaa. Katsokaa lattia ja tauko muutaman sekunnin. Toista 10 -12 kertaa päivässä.
Harjoitus 2 # Seiso suorassa ja kallistaa päätä taaksepäin niin, että kohtaatte katto huone. Varo ei liikaa taaksepäin venyttely, muuten satuttaa niskaasi lihaksia. Kallista taaksepäin hitaasti ja tasaisesti ja pysyä muutaman sekunnin. Tee sama viisi kertaa päivässä.
Harjoitus 3 # Seiso suorassa ja odotan.
Liikuta päätäsi oikealle sujuvasti ja palata alkuasentoon. Voit tehdä sen 5-6 kertaa. Rentoudu ja toista toiminta siirtää pään vasemmalle.
Harjoitus 4 # seistä pystyssä ja odotan. Kallista päätäsi sivuttain koskettaa oikean olkapään kanssa oikeaan korvaan. Pysy muutaman sekunnin ja palata alkuperäiseen asentoon Toista se 5-6 kertaa päivässä. Rentoudu ja toista tämä vaihe, johon vasen olkapää ja vasemman korvan.
Harjoitus 5 # Pidä pää suorassa. Kokeile kaksi kannetta kerrallaan. Yritä siirtää päätä taaksepäin ja samanaikaisesti yritä koskettaa rinnassa leuka.
Toista se 5-6 kertaa päivässä. Tämä on hyvä kaula takaisinveto.
Harjoitus 6 # Seiso suorassa. Laita kämmenet takana niskan lujasti ja kallistaa päätä taaksepäin. Samalla yrittävät vastustaa taaksepäin pään liikkeen. Rentoudu hitaasti ja toista tämä feat 5-6 kertaa päivässä.