Unen puute alentaa immuunijärjestelmää ja tekee meistä enemmän apt on fyysinen sairaus. Unen puute aiheuttaa myös sumea ajattelua, fyysinen heikkous, muistamattomuus, ja tekee meistä enemmän emotionaalista.
Monet sairaudet ja sairaudet aiheuttaa tai pahentaa unen puute sisältäen ei nukkumassa työtä. Ei nukkuu työssä. Unen määrä tarvitset on erilainen henkilöstä toiseen. Ainoa todellinen tapa selvittää, jos olet saanut tarpeeksi unta on, miten sinusta tuntuu ja toimivat seuraavan day.
If et nukahtaa, että tylsää kokouksessa neljä iltapäivällä olet todennäköisesti saa tarpeeksi unta.
< p> Exercise. Käyttää. Vinkkejä hyvät yöunet.
1. Älä syö raskasta ateriaa ennen nukkumaanmenoa.
2. Leikata kofeiinia, alkoholi ja savukkeet, varsinkin päivällisen jälkeen ja ennen nukkumaan.
3. Pidä aikataulu. Pidä sisäinen kello toimi, yritä saada nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousta samaan aikaan joka aamu.
4. Uni rituaali. Ota kuuma kylpy kupin yrttiteetä tai lukea kirjaa. Yritä lopettaa.
5. Mene nukkumaan vasta, kun olet unelias.
6. Ota toimisto ulos makuuhuoneesta. Pidä kaikki asioita, jotka aiheuttavat sinulle stressitekijöitä, kuten tietokoneen tai puhelimen pois stressiä vapaa-alueella.
7. Saada liikuntaa. Getting säännöllinen liikunta aiheuttaa paremmin unen laatua ja nukahtamista nopeammin ja pidempään. Toinen hyvä syy käyttää.
8. Vältä unilääkkeet. Käytä unilääkkeet vain johdolla lääkäri ja koskaan alkoholilla.