Yritetään löytää vinkkejä liittyvät takaisin epämukavuutta on osoittanut tullut hedelmättömäksi toistaiseksi ja myös tarvitset ratkaisuja nopeasti. Se voi olla vaikeaa selviytyä takaisin epämukavuus ja sinulla ei ole aikaa voit pelleillä. Hyödynnä tämän artikkelin sinun pitäisi olla enemmän kuin tyytyväinen tulosten käyttöön huomaat.
Muokkaa patja. Monet ihmiset, jotka kärsivät selkäkipuja ensimmäinen sai sen yllättävä syy: heidän patja. Patja on liian pehmeä voi johtaa takaisin epämukavuutta ei antanut takana tarpeeksi tukea nukkuessa.
Tutki vuodetta, jotka ovat täydellinen selkää ja huomaat, että takaisin epämukavuus laantuu kun sitä oikein tuettu yöllä.
Yksi parhaista tavoista helpottaa sinun takaisin epämukavuutta olisi vaihtaa. Kytke patja. Jouset ja sisempi kehittää sängyn patja voi asettua ajan. Käännä patja myötäpäivään. Seuraavan kerran, vaihda se kokonaan ohi. Käyttämällä tätä menetelmää se voi auttaa patja laittaa tasaisesti joka helpottaa sinun epämukavuutta.
Jos harkitset ostaa mitään lainkaan auttaa yhdessä teidän takaisin epämukavuutta, Kannattaa katsoa ostaa tuoli.
Tällaiset tuolit ovat erityisen luotu selkää ja voi tarjota täyden tuen että voisit luottaa. Voit säilyttää oikea asento rentoutuen nämä tuolit ja lievittää ja ehkä jopa poistaa sinun epämukavuutta.
Jos sinulla Jatkuvasta tai takaisin epämukavuutta, yrittää kuulo rentouttavaa musiikkia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikkiterapia voi auttaa poistamaan takaisin epämukavuutta sekä masennusta että se voi aiheuttaa. Musiikki on todella edullinen hoito, joka voi lievittää kipua tai täydentää käsittelemällä tämän lamauttava kunnossa.
normaali ohjelma liikunnan voisi olla elintärkeää pysyä poissa tai käsittelevät takaisin epämukavuutta. Kuten helpotuksia lihaksia sisällä kehosta, selkälihaksia kasvaa heikko, jos he eivät toimineet. Heikko selkälihaksia yleensä alttiimpia vammoja. Varmista, että olet yksinkertaisesti käyttää, mikä rutiini laskee takaisin. Voi ihmiset väärin olettaa, että sinun pitäisi ei käytä jos sinulla on selkäkipuja. Yleensä päinvastainen pätee! Mutta tarkista yhdessä lääkärin.
osallistutaan Bikram jooga tai jooga on loistava keino, jolla voit yrittää lievittää sekä pysyvästi poistaa takaisin epämukavuutta. Jooga ja Bikram jooga keskittyy enemmän venyttely, pidentämällä ja vahvistamaan lihaksia, mikä sopii selkää ja voi helposti apua poistaa useita teidän epämukavuutta.
Monet naiset sekä joit