Varmista, olet venyttely säännöllisesti Jos etsit vähentää takaisin epämukavuutta! 30 minuutin välein toimistotyötä, on pari minuuttia venyttää.
Varmista venyttää ei vain selkälihaksia, mutta lisäksi kädet ja hartiat! Löydät, jos yksi tekee mTSS on johdonmukainen tapa, että takaisin epämukavuus on erittäin helpottunut!
Jos olet menossa läpi takaisin epämukavuutta ja myös yrittänyt omassa kotona korjaustoimenpiteitä ilman tuloksia, soita teidän lääkäri. Älä anna kehosi pysyä epämukavuutta yli pari päivää ilman hakevat apua. Selkää epämukavuus saattaa olla vaikutusta vakavia vammoja, ja myös nopeammin käsitellä sitä, aikaisemmin huomaat helpotusta. Odottaa liian pitkä voisi luoda pysyvä vammautuminen, joka ei voida vahvistaa.
Ei jokainen takaisin epämukavuus tulee osia lihaksia tai päätyi dvd, joten varmista, että et ole selviytyä hermo epämukavuutta tunnetaan iskias. Tämä vaiva ei ehkä ole kykyä käsitellä kuten normaali takaisin epämukavuutta. Varmista tajuat sellainen takaisin epämukavuutta olet selviytyä jos yksinkertainen oikeussuojakeinot ovat tehottomia.
Jos sinulla takaisin epämukavuutta, paeta sinun kuulokkeet! Tutkimus on osoittanut, että musiikkiterapia vähentää vammaisuuden epämukavuutta, ahdistusta ja masennusta. Musiikki saattaa olla pieni, välitön vaikutus vähentää epämukavuutta.
Tee kotitehtäviä löytää millaisia musiikki ovat eniten terapeuttista.
Varmista aina, että olet paljon vettä, että kuluttavat päivän aikana. Enemmän vettä juoman, enemmän nestettä selkä tulee olemaan pikemminkin kuin jäykkä. Vesi myös parantaa tasoa selkärangattomien levyjä, jotka ovat teidän physiques luonnollisia iskuja, joten haluat ne teidän puolellanne!
Yksi parhaista takaisin epämukavuus korjaustoimenpiteitä löydät on suoraviivainen kuuma suihku. Odottamalla suihkussa ja sallii lämpimän veden kiertämään yli selkää, osia lihaksia alkaa rentoutua.
Jotain samanlainen päätyi levylle, muodikas suihku toimii ihmeitä. Vain varoa luistaa ja aiheuttaa enemmän vahinkoa.
rentoutumisen ryhti kutsutaan 90-90 Tilanne voisi lievittää takaisin epämukavuutta. Kärsijä piilee alt