Tehdä tiettyjä olet pitäminen tehtävän, vedä kaveri yhdessä teidän kanssanne, tai ilman kaveri saatavilla, toistaa DVD sisällä perhehuone.
Monet ihmiset eivät pidä takaisin epämukavuutta, kunnes se on ohi liian pitkälle. Useimmat jokainen ei aktiivinen riitä niiden päivittäinen olemassaolon. On välttämätöntä, että tietyt pysyy aktiivisena ja hyvässä fyysisessä kunnossa. Myös, kun yksi saa kolea tai ehkä kuumetta, se on usein uskotaan, että rentoutuminen on ensiarvoisen tärkeää.
No, sopusoinnussa määrin, mutta saada aktiivinen tärkeä rooli tehostetun terveyteen, mukaan luettuina sisällä takaisin.
Jos sinulla selkäkipuja, on tärkeää, että te laihduttaa, jos olet ylipainoinen tai liikalihava. Ylimääräinen rasva paineita makaa selällään joka paine on yksi tärkeimmistä syistä takaisin epämukavuutta. Myös keventämällä voi auttaa sinulla on kyky siirtää takaisin enemmän.
pysyvät aktiivisena kuin voit koko bout takaisin epämukavuutta, koska se on todistettu, että toiminta on paljon hyödyllistä elpyminen kuin annetun patja.
Yritä käsitellä normaalia toimintaa, kohtuuden rajoissa, koska tutkimus on osoittanut, että tämä voi johtaa paljon nopeampaa elpymistä kuin patja rentoutumista tai back-erityinen ohjelma.
Niille, jotka ovat kireät selän - rentoutumista. Parasta tekijä, joka voi tehdä mitään kireät takaisin olisi rentoutumista. Mikä tahansa toiminta voi edelleen pahentaa selkää. Lie alempi makaa selällään tai puoli tukevalle alustalle, ja laittaa pari tyynyjä alla polvet. Jos muuttamisesta omassa nurkassa tuntuu paljon mukavampaa, laittaa tyynyt mukana polvet.
Yritä pysyä edelleen yhtä pitkiä kuin voit.
Hanki takaisin hieronta Parlor tai omassa kotiin perheenjäsenen säännöllisesti välttää ja hoitaa takaisin epämukavuutta. Säännöllinen takaisin hierontoja voi lisätä verenkiertoon virtaus mainostaa paranemista ja osia lihaksia terve. Lisäksi se pitää stressiä vähissä, mikä auttaa myös välttämään takaisin epämukavuutta.
Voit estä