Yli 40 ja etsivät lopettaa tupakointi? Kokeile näitä suuria vinkkejä! Jostain syystä olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, ja että on yksi vaikeimmista toimiin ryhtyä, kun on aika antaa sen pois. Kuitenkin, jos sinulla menee tästä? On olemassa paljon asioita, sinun täytyy tietää, milloin olet tupakoinnin lopettamiseen, ja tämä artikkeli jakaa ne teidän kanssanne. Värvätä ystävien ja perheen tukea sinua päätös lopettaa tupakoinnin. Ne lähimpänä voit olla todellista apua pitää sinut raiteilleen ja savuton.
Ilmoittaa kaikille teidän aikeista lopettaa tupakoinnin ennen quit päivämäärää, ja kertoa heille, erityisesti sitä, miten he voivat olla parhaiten auttaa sinua. Älä yritä valita päivä lopettaa. Sijaan, että yritetään tehdä suunnitelma, lopettaa tänään. Tällainen suunnittelu lähes koskaan toimii ja se johtaa pettymykseen. Aloita lopetus heti, eikä yrittää luoda kuvitteellisen aikajanan itse. Ryhtyä toimiin ja saat missä haluat olla. Löydät sen vaikea tehdä osa normaalista rutiinit, kun olet tupakoinnin lopettamiseen. Esimerkiksi menossa baari ystävien jotka tupakoivat.
Kun ystäväsi menee ulkona savukkeen, vastustaa kiusausta mennä heidän pitää ne yritys. Kaikki mitä aikoinaan kuin tupakoitsija, voit tehdä uudelleen. Älä anna itsellesi mitään tekosyytä langeta nikotiinin käyttöä. Tupakointi ei ratkaise mitään välittömän kriisin elämässäsi, eikä se auttaa tahansa pitkän aikavälin ongelmia. Itse asiassa, kestävä peruuttaminen taas todennäköisesti pahentaa stressiä, niin pitää tämä ennen poimien tapana uudelleen. Älä anna periksi, jos erehtyy. Milloin joku yrittää antaa jotain, että he ovat tehneet jo vuosia, tulee todennäköisesti olemaan taistelua.
Kun että taistelu on olemassa, lipsahdus ups usein tapahtuu. Jos et kömmähdys, saada takaisin raiteilleen ja yritä uudelleen. Pahinta mitä voit tehdä on kääntää lipsahdus ylös tekosyy pitää tupakoinnin, joten älä tee sitä. Käytä nikotiinikorvaushoitojen auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Nikotiiniriippuvuutta liittyy pitkäaikainen tupakointi on vahva. Olet todennäköisesti saada ärtyisä, levoton ja masentunut jos lopetatte nikotiinin imeytymistä yhtäkkiä. Käyttäen laastaria tai purukumia tai pastillit sisältävät nikotiinia voi auttaa vieroittaa itse pois vähitellen.
Alkaen käyttää kuuri on erinomainen tapa tukea itseäsi, kun yrität lopettaa tupakoinnin. Alle lääkärin, helpottaa itsesi hoito, varsinkin jos olet ollut raskas tupakointi vuosia. Harjoitus auttaa sinua ei vain korjata joitakin vahinkoja tupakoinni