PMT on hyvin yleinen oireyhtymä, joka vaikuttaa monet naiset, vaihtelevassa määrin, aikoihin kuukausittain ajan. Oireet alkavat yleensä kierron keskivaiheilla, tai viikkoa ennen kauden alkua, ja pysähtyy, kun verenvuoto lakkaa.
Lieviä oireita, kuten ajan kivut ja rintojen arkuus ovat melko yleisiä ja yleensä nopeasti ohi. Muita oireita, kuten nesteen kertyminen, painonnousu, akne, levottomuus, masennus, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, ruoka mielihaluja, huono keskittymiskyky, ja fyysinen kömpelyys; vaihtelevat paljon eri naisen toiseen.
Vaikeammissa tapauksissa naiset voivat kokea täydellisen muutoksen luonnetta. Jopa lieviä tapauksia PMT voi olla ahdistava ja epämiellyttävä. Jos PMT merkittävästi vaikuttaa päivittäiseen elämään lääkärin apua on haettava lääkäriltä.
Se voi olla erittäin hyödyllistä pitää kirjaa tai kuvaava kun oireita ilmenee suhteessa ajan. Sinun pitäisi luokka kuinka vakavia nämä ovat asteikolla yhdestä viiteen. Löytää malleja voi auttaa sinua järjestää aikatauluja ympäri vaikeita päiviä.
Monet naiset löytävät ne voivat merkittävästi vähentää oireita syömällä pieniä aterioita vähintään kerran kahdessa tunnissa, mutta eivät välttää makeat elintarvikkeet. Liikunta voi olla erittäin hyödyllinen, koska se stimuloi hormoneja, jotka vaikuttavat kuukautiskierron. Making aika rentouttava kylpy tai kuuntelee joidenkin suosikki musiikkia pitäisi auttaa sinua rentoutumaan ja saada hyvät yöunet. Getting riittävä uni tänä aikana on tärkeää.
tekijät kuten liikunnan puute, liian paljon kofeiinia, tai stressi, voi tehdä oireita pahempi.
Elämäntapa muuttuu voi tehdä suuren eron useimmille naisille.