Mitä voit tehdä auttaaksesi Kuorsaus Saatat halua myöntää sitä, mutta kuorsaus voi olla valtava vaikutus lähimmäisiäsi. Se voi aiheuttaa unenpuute niille, jotka ovat ajan sen, ja se voi olla vakavia terveydellisiä kysymyksiä liittyy siihen. Pidä käsittelyssä selvittää, mitkä ovat syyt kuorsaus, ja mitä voit tehdä poistaa sen. Lähestymistapa web hosting prosessina. Jotta onnistuisi, sinun pitäisi aloittaa tarkistamalla vaihtoehtoja, kun vasta luodaan sivuston. Tutkia verkkotunnuksia, rekisteröidä sinun ja aloittaa lataamalla sisältöä. Muista tarkistaa kaikki linkit ja sivut.
Älä mainostaa sivuston ennen kuin se on verkossa. Jos et kestä ääntä kumppanin kuorsaus kun yrität nukkua, hyvä kärki ehkä yrittää mennä nukkumaan aikaisemmin kuin kumppani tekee. Olet paljon vähemmän todennäköisesti hajamielinen kuorsaus, jos olet jo syvässä unessa ennen kumppani alkaa. Ostaa nenän nauhat, jotka auttavat pitämään nenän auki yöllä. Nauhat levitetään iholle sillan nenän. Jos voit hengittää helposti nenän kautta, niin luultavasti pitää suusi kiinni yöllä. Hengityksen kautta avoin suu on yksi suurimmista syistä kuorsaa. Nukkua kyljellään minimoida mahdollisuuksiasi kuorsaa.
Jos nukut selällään, kielen voi pudota takaisin kurkkuun ja estää hengitysteiden. Tämä voi johtaa kuorsauksen. Sleeping teidän puolellanne pitää kielen putoamisen takaisin kurkkuun, niin olet vähemmän todennäköisesti kuorsata. Vähennä kuorsaus nostamalla kehon nukkuessa. Voit tehdä tämän, voit käyttää tyynyt nostaa ylävartalo ja nostaa sängyn postitse palikoilla. Sleeping horisontaalisesti voi painostaa kehon hengitystiet, aiheuttaa kuorsaus kun hengität unissasi. Ylentävä kehon poistaa tämän ylimääräisen paineen ja helpottaa sinua hengittämään, mikä poistaa kuorsaus.
Haluat ehkä ajatella saada suu laite estää hengitys suun kautta, kun nukut. Hengitys suun kautta, eikä teidän nenä, voi aiheuttaa kuorsausta. Nämä suun laitteet estää hengitys suun kautta ja kannustaa sinua hengittämään nenän kautta sijaan. Keskustele lääkärisi tästä vaihtoehdosta. Nosta ylävartalo. Ylentävä yläosassa kehosta, joko käyttämällä tyynyä tai propping vuoteesi, voi vähentää painetta, joka laitetaan hengitysteitä. Tämä paine voi johtaa usein kuorsaus. Varmista, että olet nostaa koko ylävartalo, eikä vain pään.
Ylentävä vain pää ei ole vain huono your neck, se voi todella lisätä kuorsaa. Kuten on laita monia asioita, maahanpääsymenettelystä sinulla on ongelma on ensimmäinen askel. Ota neuvoja tämän artikkelin ja löytää tapo