Lähes miljoona amerikkalaista menettää henkensä vuosittain sydänsairauksien tehden kansakunnan tappavin tappaja. Jokainen meistä on altis sydän- ja verisuonitauteja. Sinun ruokavalio ja kunto tasoilla tärkeä rooli päätettäessä alttius. Lähes 64 miljoonaa amerikkalaista kärsii sydän- ja verisuonitauteihin ja lähes 40% näistä ei ole oireita! Se ei ole aina totta, että sydänkohtaus johtuu sydänsairaus ja se on helposti ehkäistävissä. Miehet yleensä enemmän sydänkohtauksia kuin naiset mutta vaihdevuosien jälkeen naisten nopeasti kiinni.
Jos olet miettinyt, mitä tekijät johtavat sydänsairaus, tässä on joitakin yhteisiä riskitekijöitä:
ouse tupakan
oStress
oHigher tasoa huonon kolesterolin (LDL)
oLower tasoilla hyvän kolesterolin (HDL)
oHypertension
oObesity
oPresence homokysteiinin tai tuhoisa amino happo
oDiabetes
oGenetics
On erittäin tärkeää pitää sydän paheneminen, koska se on tärkein elin meidän selviytymisen. Kolme yksinkertaista mantroja on terve sydän ovat - ruokavalion, liikunnan ja terveiden elämäntapojen.
Se on usein toistuva neuvoja ja ne, jotka ovat seuranneet sitä, tänään nauttia terveempään elämään. Muistakaa aina tarkistaa lääkärin ennen kuin teet mitään elintapojen muutoksia tai ennen kuin teet muutoksia omaan ruokavalioon tai aloittaa uuden käyttää kuuri. Tämä pätee silloinkin, kun käytät reseptilääkkeiden tai over the counter lääkitys.
Vaikka sinun täytyy tarkistaa lääkärin kanssa ensin, tässä on muutamia vinkkejä voit sisällyttää samalla elämäntapojen muutoksia:
oLower saanti rasvaa ja kolesterolia ruokavalioosi.
oKeep verenpainetta seurataan säännöllisesti.
oGet apua lopettaa tupakointi tänään.
oMeditation ja jooga vähentää stressiä, alkaa tänään .
ODO olla fyysisesti aktiivinen missään olosuhteissa.
OIF olet ylipainoinen, pyrkivät hallitsemaan sitä.
oDiabetes on säilytettävä tarkistaa.
Jos olet joskus tuntuu, että saatat olla sydänkohtaus, tässä ovat oireita luettelon mukaan American Heart Association.
Vaikka nämä voidaan tai ei osoittaa sydänkohtaus, sinun täytyy hakea lääkärin apua välittömästi, jos sinulla on seuraavat:
oan sietämätöntä kipua, täyteläisyys, puristamalla tunne tai epämiellyttävä paine rinnassa.
OIF kipu säteilee rinta lapa, kaula ja kädet, erityisesti vasen käsi ja vasen puolelle kaulaa.
oDizziness tai pyörryty