Yllään punainen: lisätään tietoisuutta tästä Heart Disease

Voit näyttää tukea pukea suosikki Crimson mekko, top, shortsit, housut, hame tai jopa korkokengät tarkkailemalla National Wear Red Day 4. helmikuuta 2011.

< p> Kun joku kommentoi söpö porukka, kerro heille miksi olet yllään punainen.

"Kahdeksankymmentä prosenttia sydäntapahtumia naisilla voidaan estää, jos ne tekevät oikeita valintoja heidän sydämensä, johon ruokavalio, liikunta ja tupakoinnin lopettamisen ", sanoo tohtori Jennifer Mieres, kardiologi ja Go Red For Women tiedottaja. "Tämän vuoksi on tärkeää, että naiset keskustelevat keskenään heidän # 1 tappaja.

"

Voit vähentää mahdollisuuksia sydänsairaus tekemällä tietoisia elämäntapavalintoja tänään.

Exercise sydänterveyden

Tee harjoittaa osa päivittäistä rutiinia. Johtava liikunnan puute aiheuttaa kalsium, kolesteroli ja muut rasva-aineiden pitää kiinni valtimoiden seinämiin, mikä lisää mahdollisuuksiasi sepelvaltimotaudin, kertoo American Heart Association.

Kolmekymmentä minuuttia reipasta kävelyä päivässä tai aerobinen liikunta, joka saa sinut rikkoa hiki ei ainoastaan ​​vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus, mutta myös alentaa verenpainetta, riskitekijät diabeteksen ja menettää muutaman kilon.

Lopeta tupakointi

Tupakoitsijat on kohonnut riski sydänsairauksiin. Tekemällä toden teolla hillitä Tupakointi olet vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänkohtaus, aortan pullistuma tai aivohalvauksen verihyytymiä.

tupakansavu vaikuttaa ihmiset rakastat.

Mukaan American Heart Association 38000 ihmistä kuolee ennenaikaisesti verisuonisairaus ja sydänsairauksien vuosittain hengittämisen käytettyjen savua. Tupakoitsijat lisätä yhteistyötä työntekijöiden ja perheenjäsenten riskiä kehittää sydänsairauksien 25-30 prosenttia pelkästään altistumista tupakansavulle.

ruokavaliovalintoja

Sydämen terveys on myös määräytyy ruokavaliovalintoja. Valitse elintarvikkeet vähärasvainen, natrium, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kofeiinia ja kolesteroli.

Yksinkertainen hiilihydraatteja löytyy karkkia, jälkiruoat valmistettu puhdistettu valkoinen sokeri ja sooda vain vähän ravintoarvoa ja lisätä veren glukoosipitoisuutta. Sen sijaan valita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten puuroa, tummaa riisiä tai leseet viljan pitää sydäntäsi.

Lähteet ja Ehdotetut Kirjallisuutta:

Go Red for Women: Tee siitä tehtävän taistella sydäntautien Naiset

http: //www .goredforwomen.

org /

American Heart