Olet lopulta maksaa kaikki liha, alkoholi ja tupakointi olet tehnyt yliopistolla. Hypertension
tai korkea verenpaine
on yksi yleisimmistä terveyttä maailmassa. Se yleensä johtuu rasvaa tukkeutumisen verisuonia tai verisuonten itse tulossa kapeampi ajan. Sydän puutteita ja toimintahäiriöitä ovat mahdollisia mutta harvinaisia.
Saatat kokea tilannekohtaista tauon congesting tunne rinnassa tai äkillinen tunteenpurkaus kohtauksia. Kuitenkin, verenpaine
on krooninen sairaus ja yleensä muuttuu pysyväksi varsinkin kun annat oman nelikymppisiä.
Sinun täytyy oppia miten sopeutua muutoksiin, koska elimistö ei enää reagoi samalla tavalla se teki pari vuosikymmentä sitten. Tässä miten käsitellä, joissa on toistuvia korkea verenpaine
.
1. Lopeta syö liikaa rasvaa.
Tämä on luultavasti vaikein osa ylläpitää normaalia verenpainetta
. Sinulla on poistaa mahdollisimman paljon tahansa näkyvä rasva pois ruokavaliosta. Opettele lukemaan etiketit elintarvikkeiden teitä kuluttavat on idea, kuinka paljon kaloreita olet vievää.
Katkaisi punaista lihaa, jalostettuja tuotteita ja makeisia kuin ne sisältävät valtavia määriä rasvaa ja öljyjä ja voi suuresti pahentaa tilaasi. Vähitellen sisällyttää oikea elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa lähteistä ja niitä runsaasti kuitua.
2. Kova suolan saanti.
Salt aiheuttaa vedenpidätyskyvyn joka voi täyttää veren kanssa ylimääräinen neste. Sydän on enemmän vaikeuksia pumppaus ylimääräistä sisältöä.
Suola aiheuttaa myös veden tankata ympäröiviin kudoksiin verisuonia, mikä tekee niistä kapeampi veren kulkemisen helposti läpi. Pidä natriumin taso alhainen välttämällä paistettu tuotteiden ja lihavalmisteita ja elintarvikkeita. Suolan korvikkeet voivat tehokkaasti tarjota sama maku vähemmän natriumia.
3. Lopeta tupakointi.
Nikotiini on voimakas verisuonia supistava eli se kaventaa verisuonia. Jos verisuonet ovat kaventuneet, vähemmän verta jaetaan sydän ja muut ruumiinosat. Sydän on käyttää enemmän vaivaa yrittää pumpata enemmän verta koko kehoon.
Auta verenkierron ja koko kehon tupakoinnin lopettamisesta.
4. Lopeta alkoholia.
Liika alkoholinkäyttö voi vahingoittaa suodatus elimissä, kuten munuaiset ja maksa. Jos nämä ovat heikentyneet, nesteet todennäköisesti kertyy aiheuttaa kaventunut verisuonten ja verottaa sydämen supistukset. Alkoholi voi myös piristää s