Premenstruaalinen oireyhtymä. Pelkkä maininta sanoja riittää tehdä tyttö säpsähtää (ja kaikki kaveri vilistää lähimpään exit). Se on joukko fyysisiä ja psyykkisiä oireita, joka ilmenee 5-11 päivää ennen kuin saat ajan. Ne liiankin tuttu kehon liittyviä oireita ovat: turvotus tunne, rintojen arkuutta, päänsärkyä ja migreeni, pahoinvointi, ripuli tai ummetus, väsymys ja oksentelu.
Aika vai? Mitä psykologisia tai käyttäytymisen muutoksia, kun PMS osuu yhtäkkiä löydät itsesi katkaiseva teidän seatmate lainanotto kynän tai menee sobfest nähdessään Ihastus nauraa joidenkin kaunis tyttö; sinun tunnelmat kehno ja crappier.
Kyllä, joka kuukausi meidän hormonitasot, tarkemmin progesteroni, yleensä nousevat ja pudottaa sen mukaan, mitä kehomme normaalisti tarvitsee. PMS on epänormaali vastaus näihin normaalia hormonaalisia muutoksia, mukaan National Institute of Mental Health Yhdysvalloissa.
Vaikka tutkimus on osoittanut, että on olemassa yhteys läsnäolon naishormonit ja PMS-oireita, hormonit eivät välttämättä syy häiriö, koska ei kaikki naiset kokevat PMS. Miksi jotkut tytöt ovat sitä ja jotkut siunatusti eivät, se on silti ole tiedossa.
Vaikka tietyt kysymykset ympäröivän PMS edelleen mysteeri, me " ve vihdoin tajunnut, miten selviytyä näinä täysin kauhea päivää. Joan Tan Garcia, MD, synnytyslääkäri-gynekologi alkaen St.
Luke n lääkärikeskus ehdottaa seuraavaa:
ahmia on korkean kalsium ja korkea-magnesium niiden ruokavalio on vähemmän rintojen arkuus. (Voit myös saada annos Magnesiumin vihreät lehtivihannekset vihanneksia ja pähkinöitä). Tuhat milligrammaa kalsiumia vuorokaudessa (D-vitamiinia) voi myös käsitellä Premenstruaalinen kipua ja migreeniä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että annosta maitoa (tai juusto ja muiden korkean kalsium ruoka) tekee sinut vähemmän todennäköisesti laski liian tunteellinen.
Joten ennen kuin aloitat kurkotuksia laatikko kudosta, aloita juoma-your-maitoa tapa.
Vaikka sinulla ei ole täysin ruskistaa pois matkoja lähimpään Starbucks, vain pitää pois tilattaessa että kuppi kahvia toisella puoliskolla kuukautiskierron (jos sinulla on 28 päivän jakson, toinen puoli ovat ne edeltävien kahden viikon ja keston ajan). On myös tunnettua haittaa kehon kalsiumin imeytymistä. Ja tiedämme, että meidän että kalsiumia.
Niin paljo
(2)