Koskaan saat tunne sinua ilmapallo joka kuukausi? Se ei todennäköisesti ole vain mielikuvitus koska PMS tuo mukanaan turvotus tunne. Vedenpidättäjinä on yleensä syyllinen ja hillitä, se on parasta olla vähäsuolainen ruokavalio. Niin mene helposti perunalastut ja muut suolaista munchies, ja juoda paljon vettä.
Sen lisäksi, että hyvä kehomme, säännöllinen liikunta rutiini on myös loistava tapa luonnollisesti parantaa mielialaa.
"Tutkimukset ovat osoittaneet, että tytöt ovat PMS on vähemmän serotoniinin, joka on hormoni, joka on tarkoitus piristää sinua tai antaa sinulle tunteen hyvinvointia. Liikunta lisää myös serotoniini", sanoo Tan Garcia. Lisäksi tutkimus osoittaa, että se myös "herättää tasoilla beta endorfiineja, joilla on positiivinen vaikutus mielialaan ja käyttäytymiseen." (Koska jos et tiedä, että jo vuodesta Legally Blonde!) Toinen potkiminen etu liikunta on se vähentää stressiä. Tan Garcia kertoo, että opiskelijat alle paljon stressiä, esimerkiksi kokea PMS ennen niiden seuraavalle kaudelle.
Joten rentoutua ja tehdä se tapa treenata ennen kuin saat hukkua kotitehtäviä ja projekteja.
Käsittele Heat Exhaustion
(2)