Käytännön Hoidot selkää Pain

äytyy laittaa huomiota. Mitä minimaalinen takaisin kivut, voit olla tietty asema nukkuessaan. Se olisi näin: jos nukut selällään, laita 10 tuuman tyynyn alle polvien tai jalkojen helpottamiseksi fleksiossa lantion ja polvet. Tämä estää kiristyminen jänteet ja lihakset selkää. Jos nukut teidän puolella, tämä on todella hyvä käytäntö. Tämä johtuu siitä, että vasen puoli valehtelee on hyödyllistä paitsi teidän selkäydin mutta myös sydäntäsi ja verenkiertoa. Vaikka tässä asennossa voit poseerata kuin ottaa polvet ja lonkat koukussa. Tämä auttaa lihaksia ja jänteitä rentoutua niin nukut.

Näin ollen, tämä voi aiheuttaa tapa uudistaminen tahansa sileän lihaksen kyyneleet, jos sellainen on. Siten välttää nukkumassa vatsaan, selällään tai puolelta jalat suorana. Näin ollen suhteen mitä voi tehdä, kun työssä: Jos seisot tarpeeksi kauan ja sinusta tuntuu, että on eräänlainen kipu tulossa, älä seiso yhdessä asennossa pitkään. Se auttaa, jos voit siirtyä asennosta another.You voi estää alaselän kivut straining eteenpäin samoin. Tämä on asettamalla jalka jakkara tai askel aikana pitkäaikainen pysyvä. Plus, tietenkin, älä nojaa eteenpäin taipumatta polvet.

Sen lisäksi tämä, yritä istua, jos on mahdollisuus tehdä niin. Istuen, voit istua tuolilla polvet yli lantion ja tukevat kädet tuolilla tai polvillaan. Voit myös käyttää puutavaraa tela tai tyyny istuu. Jos työ tarvitsee nosto harjoituksia, yritä taivuttaa polvia ensin. Tämä tapahtuu selkä suorana. Vältä esineiden nostamiseen yläpuolella kyynärpäät samoin. Siten käytännössä voi viedä aikaa, mutta se on välttämätöntä voit tehdä sen, koska ajoissa, alatte tuntea parannus selässä ja ryhti. Kunnossapito sopiva kehon paino voi myös olla apua vähentääkseen ylimääräistä load.

Furthermore, kun päivän työ, voit laittaa kuumaa pakkauksissa selkääsi noin 15 minuuttia. Pakkausta sinun asettaa pitäisi olla siedettävä lämpöä. Toisaalta, soveltaminen öljyn ja ottaa hieronta on mukava vaikutus teidän kaikkien kivunlievitystä. Doing näitä yksinkertaisia ​​ja perusvaiheet todella auttaa helpottaa kipua selässä ja oikealla asento ja käytännön tapaukset, joiden osalta koet takaisin kivut vähenevät. Ihmisiä, jotka ovat sietämättömiä kipuja niiden alaselän, varmista, että sinulla hakea ammattiapua tai et ota yhteys lääkäriin siitä. Tämä voi johtua enemmän vakava sairaus.