Ne ovat tärkeitä normaalille kasvulle ja kehitykselle, aivojen toimintaa ja auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdus ja sydämen disease.Essential rasvahapot tulevat eri muodoissa, yleisimmin tunnettu on omega-3 rasvahappoja ja omega 6-rasvahappoja. Omega 6-rasvahapot ovat yleisempiä länsimaisessa ruokavalion, löydettiin öljyjä kuten saflorin, auringonkukka, maissi, seesami, ja muut öljyt. On mahdollista saada puutos omega 6-rasvahappoja jos luottaa vain omega 3 rasvoja, kuten pellava ja kalaöljyt, on tärkein tyyppi rasvaa ruokavaliossa.
Tai jos ottaa omega-3 rasvahappoja suurempia määriä ajaksi puolitoista, kaksi vuotta, palauttaa omega-3 puute. Mutta todennäköisemmin skenaario on, että ylimäärä omega-6-rasvahappoja kulutetaan suhteessa omega 3's.Symptoms omega-3-rasvahappojen puutteen kuuluvat kuiva iho, tahmea verihiutaleita, ja kudosten tulehdus. Koska tulehdus on erityinen huolenaihe akne kärsiville, on helpompi nähdä, miksi määrä kasvaa omega-3 rasvahappoja ruokavaliossa edelleen suosittu luonnollinen aknen hoitoon. Omega-3 rasvahappoja löytyy tietyntyyppisten kala kuten lohi ja makrilli, ja pellavansiemenöljy.
Ja sekä vähentää tulehdusta, omega-3: n nopeuttaa paranemista - jälleen tärkeä akne kärsiville - ja vähentää verihiutaleiden tahmeutta. Verihiutaleiden tahmeutta tulee tärkeäksi kuin sydänterveyden kun ajatellaan, että verisolut kuljettaa hapen soluihin, myös solujen meidän iho, ja solut, jotka osallistuvat healing.There 3 eri omega-3 rasvahappoja, jotka ovat merkittäviä. Nämä ovat alfa linoleenihappo (ALA tai LNA), eikosapentaeenihapon (EPA), ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). ALA (tai LNA, koska se on usein lyhennetty) muunnetaan EPA ja DHA elimistöön.
EPA ja DHA ovat muotoja, joissa omega-3: n ovat helpoimmin käytetään kehon. Lisäravinteen ALA on todettu vähentävän tulehdusta ja parantaa kuivan skin.Flaxseed öljyä on erittäin hyvä lähde ALA, joka sisältää keskimäärin 55% ja korkeampi. Mutta suorittaa muunnettaessa EPA ja DHA, elimistö t