Löydät monia vaiheita, että ihmiset voivat toteuttaa vakuuttaa ikääntyminen ei ole jotakin, joka voittaa meidät. Tämä on oikea siitä me itse olisi ikääntyvän koron tai onko tämä yksilö on meidän perheen jäseniä. Suuntaviivat rajataan alla opastaa meitä kautta pari alkaen kriittisempiä nämä toimenpiteet.
Yhdistykset ovat olennaisia, kun vanhenemme. Ylläpitää suhteita ja perhe yhdistysten auttaa pitämään aivot terve. On hyvä lähteä ja viettää aikaa tehdä hauskoja asioita muiden kanssa.
Se voi olla yhtä helppoa kuin kävely naapurustossa, todennäköisesti pelata bingoa tai saada on piknik käyttäen lapsenlapset puistossa.
Hyväksy rajat olemassaolon, mutta aina kuvata enemmän toimintaa. Se ei ole tarpeen valehdella pienempi ja vie koska et voi tehdä sitä mitä tottunut, mutta haluavat tunnustaa, että löydät useita asioita, voit tehdä enää. Sinun pitäisi pyrkiä pysymään niin aktiivisia kuin mahdollista, mutta älä unohda rajoja.
Jotta voit välttää sivuvaikutuksia ikääntyminen, on tärkeää, että et tupakoi.
Ei vain ovat savukkeet haitallisia oman terveydentilansa, mutta lisäksi se voi vahingoittaa naudan kollageenia ja elastisia ihon sisällä, lähtevät se joustava. Lisäksi se vähentää oman kehon happea, kehittäminen kasvojen juonteita.
säännöllinen rutiini venyttely vanhemmille aikuiset on osoittanut lisätä liikkuvuutta ja parantaa fyysistä rakennetta epämukavuutta liittyvät nivelsairaus. G ??? venyttää tukien vammojen ehkäisyn b? alkaa lämmetä lihaksia? n? jänteet, joka vähentää riskiä repiminen.
Seniorit pitäisi viettää vähintään kymmenen minuuttia joka päivä venyttely eri lihaksia vähentää yleistä epämukavuutta.
Daunt epäterveellisiä elintarvikkeita. Olet ruoan saanti, ja syödä roskaruokaa johtaa hyvin epäterveellistä prosessi vanhenee. Oikeastaan, ei järkyttävintä, lukuisat tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät enemmän puhdasta, terveellisiä aterioita elävät pidempään ja tervettä elämää. Poistaa epäterveellisten elintarvikkeiden ja keskittyä valitsemalla terveellisiä vaihtoehtoja.
Omega-3 rasvahappoja läsnä mereneläviä ovat nyt osoittautuneet tulla suuri liittolainen taistelussa ikääntymistä vastaan. Välttämättömät rasvahapot ovat täydellinen, että ihon ja voi auttaa pitämään sen pehmeä ja täydennetään vedellä pidempään. He myös osoittavat lupaavia etuja niiden vaikuttaa noin ajattelun prosesseja liikaa. Joten edetä ja myös enemmän kalaa mitä syöt.
Kun vanhenevat saatat huomata, että