Viisi Foods, jotka auttavat estämään Acne
Johdanto
Jos olet osa yli 40 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsivät akne, etsit tapoja tyhjentää kunnossa ylös ja estää aknea toistuminen. No on elintarvikkeita voi syödä auttaa kuntoa.
Ruoka Myytti
Ennen mainita elintarvikkeet sinun pitäisi syödä, haluan selvittää yhden myytti vanhempasi luultavasti edistettävä. Syö suklaata tai rasvaisia ruokia ei aiheuta aknea tai näppylöitä.
Useita tutkimuksia on tehty ja nämä elintarvikkeet eivät aiheuta aknea, mutta valitettavasti ne myös eivät ole osa elintarvikkeiden sinun pitäisi syödä estämään akne.
Viisi elintarvikkeita syödä
- Foods runsaasti omega-3 rasvat ovat välttämättömiä ihon ja yleisen terveyden. Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3 ovat kylmän veden kalat, kuten lohi, sardiini, taimen ja turska. Jos saat kyllästynyt syö kalaa voit myös saada omega-3 kalaöljystä täydentää. Nämä rasvat myös auttaa ehkäisemään tulehdusta, jotka voivat pahentaa aknea. Omega-3 on myös havaittu vähentää tali (öljy) ihoa tuottaa. Ylimääräisen talin on suora syy akne, koska se tarjoaa tarvittavan materiaalin tuki ihohuokosia mikä johtaa akne.
- Syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia on oltava, koska ne ovat hyvä lähde vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan elin torjumiseksi akne.
- Kokonaiset jyvät olisi käytettävä sijasta jalostettuja elintarvikkeita. On havaittu, että kun yhteiskunnat alkavat kuluttaa enemmän jalostettuja elintarvikkeita, he näkivät kasvu usein akne breakouts. Jos olet miettinyt, mitä jalostetut elintarvikkeet ovat, ne ovat mitään ruokaa, joka ei ole sen luonnollisessa tilassa, kuten leipä, lounas lihaa, kakkuja, jne.
Leikkaaminen jalostettuja elintarvikkeita ja kuluttaa enemmän täysjyväviljaa tai luonnontuote auttaa estämään akne breakouts .
- Aloita oliiviöljyä ruoanlaittoon. Tämän tyyppinen öljy on tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä soluja ihon ja kehon.
- Vihreä tee auttaa lopettaa akne, koska se on hyvä tapa lievittää stressiä. Liiallinen stressi uskotaan myös katalyysi akne. Vihreä tee on myös tulehdusta kemiallisia kutsutaan katekiinit, antioksidantti, joka voi myös auttaa ehkäisemään akne.
Vaikka ei pidetä ruokaa, varmistaa, että kehosi on oikein sammutettua on tärkeä siivoamalla ja pysäyttäminen akne . Määrä lasillista vettä sinun täytyy juoda vaihtelee, mutta ainakin kahdeksan lasillista suositellaan pitämään kehon oikein sammutettua.
Päätelmä
Syömällä nämä viisi elintarvikkeiden ryhmät ja
