• Syö kaurapuuro breakfast.10. Saada tarpeeksi sleepA tutkimuksessa Medical University of Chicago todettiin, että lyhentämällä unen 8 tuntia 4 tuntia vaikuttavat glukoosipitoisuutta ja umpieritykseen on alle 1 viikko. Tämä muutos näyttää alkuvaiheessa jos sinulla on diabetes. Tutkijat totesi myös, että unen puute ei vain saa sinut on vähemmän elinvoimainen aikaisin joka päivä, mutta voit myös ovat haavoittuvia joillekin penyaklit kuten diabetes, verenpainetauti, lihavuus ja muisti loss.11.
Asahlah pitää brainA useita onnistuneita tietojen paljasti aikana viimeisten kahdenkymmenen vuoden varmistaa, että aivot kasvaa, kehittää uusia hermosoluja ja verkostoja neuronien koko elämän. Lisätietoja aivosairaus, joka liittyy usein iän voidaan poistaa jatkamalla edistää aivojen. Dr. Jakov Stern, johtaja Division of Kognitiivinen neurotiede on Sergievsky Center, Columbian yliopiston mukaan "Henkilöt, jotka jatkuvasti kannustaa elämänsä koulutuksen, työllisyyden, ja toimet liittyvät harrastus, vähentää taipumusta saada Alzheimerin.
Tutkimus osoittaa että mahdollisuudet sairastua Alzheimerin väheni 35-40%. "12. Lopeta smokingDr. Rippe, jonka olet aiemmin mainittiin, myös, että jos olet 50-vuotiaita ja poltat, niin voit leikata 7-vuotiaat. Osalta ikääntyminen, tupakointi tekee ihosi ryppyinen ja tehdä sinusta näyttää older.13. Juoda viiniä, säännöllisesti basisHave koskaan kuullut, että punaviini säännöllisesti on hyväksi terveydelle? Dr. Oz selitti, että punaviini on hyötyä terveydelle, koska kaksi tekijää: alkoholi ja resveratrol, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja peräisin rypäleen nahat.
Viininviljelijöiden lisätä takaisin ihon rypäleiden niin punaviinit, mutta ne eivät lisää valkoviini rypäleen nahat - jotta valkoviini ei sisällä resveratrol. "Resveratrol lisää yhden enemmän hyötyä", sanoi tohtori .. Oz. "Resveratrol aktivoi solujen elimistössä estää vanhenemista teidän solut ... 80% eduista juo v