Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat paras anti ikääntyminen elintarvikkeita.
Ehkä syöt näitä jo, mutta avain on käyttää näitä elintarvikkeita korvata pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka voivat nopeuttaa vanhenemista - tai ainakin ulkoasua ikääntymisen. Aloita anti ikääntyminen ruokavalio tekemällä suurin osa kunkin aterian tuoreita vihanneksia. Syödä niitä raaka, höyrytettyjä tai kevyesti sauteed parhaat tulokset.
Tuoreet vihannekset tarjoavat ravintoaineita, antioksidantteja ja ravinteita, jotka auttavat kehomme monin tavoin. Monet yhdisteistä löytyy eri kasvikset ovat antioksidantteja, jotka auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja.
Lisäksi tietyt vihannesten auttavat kehoa tekemään tuore uusia soluja korvata tylsää, kuolleet solut (ajattele ihosolut jotka tehdä tämän, vai pitäisikö tehdä tämän päivittäin). Ravinteita ja phytochemicals vihanneksia myös auttaa kehoa tekemään tärkeitä proteiineja kuten kollageenin nuorekas iho. Et voi saada sama tulos vitamiini pillereitä, joten yritä syödä päivittäinen vaatimus kasvikset joka päivä.
Hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, joilla torjutaan vapaita radikaaleja ja sisäinen tulehdus.
Tämän tyyppinen tulehdus on vakio sisäinen tila ja liittyy monia sairauksia sydänsairauksiin ja syöpään, osteoporoosi ja jopa diabetes. Usein liitämme paljon sairaus ikääntymiseen; mutta sairaus ikääntymiseen ei ole väistämätön. Vapaat radikaalit ovat myös tekijä ryppyjä ja voi aiheuttaa ihon näyttää tylsää ja vanhoja. Syö tarpeeksi tuoreita hedelmiä voi auttaa teidän taistelua kaikkia tämän.
Proteiinit ovat tärkeä anti-aging ruokaa. Proteiini auttaa ylläpitämään lihasmassaa; mikä on erityisen tärkeää, kun 40-vuotiaana, kun lihasmassaa laskee vuosittain.
Pyrkivät syödä pieni määrä proteiinia muutaman kerran päivässä sijasta kaikki yhden aterian. Tämä auttaa elimistöä hyödyntämään sitä eikä säilytä sitä. Pyrkikää vähärasvaisen proteiineja, kuten broilerin tai kalkkunan rintaa, vapaan kanan munia, vähärasvaista naudanlihaa, ja kala. Lisää lajike, terveys ja välttämättömiä rasvahappoja syömällä pähkinöitä ja siemeniä proteiinia, liian.
P