Mukaan Marylandin yliopistossa, välttämättömiä rasvoja näyttävät olevan tärkeitä kognitiivisia, tai aivojen suorituskykyä, ja käyttäytymiseen toiminto, kun Franklin Institute toteaa, että aivot käyttää rasvahapot luoda erityinen aivosoluja, joiden avulla voit ajatella ja tuntea.
Mitä luonnon anti-aging, EFA voi näyttää auttaa pitämään aivot terävä ja edistää hyvää terveyttä auttamalla kehon torjua tautia. Mutta nämä rasvat mennä pidemmälle; ne pitää ihon sileäksi, hiukset terveempiä ja ovat välttämättömiä terveitä hormonaalista toimintaa.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät välttämättömät rasvahapot ovat kala, pähkinät, siemenet, avokado ja oliiviöljy, mm. Yritä saada tasapaino eri elintarvikeviranomaisen kuten Omega 3: n, 6: n ja 9: n. Jos tarvitset täydentää, etsiä joka on tasapainoinen. Voit jopa löytää ne sitruunaöljyä jotta voit välttää hämärä jälkimaku.
Kokonaiset jyvät ovat neljäs anti-aging ruokaa. Kokonaiset jyvät ovat erinomainen lähde seleeniä, mineraali, joka suojaa ihoa UV-säteiltä.
Australian ja Alankomaiden tutkimuksessa todettiin, että ne, joilla on suurempia määriä seleenin blook oli 60% harvemmin kuin melanooma ihosyöpä. Ne sisältävät myös EFA: n ihon ja hiusten, auttaa hillitsemään ruokahalua, pienempi riski aivohalvaus, sydänsairauksiin ja diabetekseen ja auttaa säilyttämään terveen painon.
Pyri korvata puhdistettu jauhot täysjyvätuotteita päivittäistä ruokavaliota. Puhdistettu jauhot nostaa insuliinin ja lisää sisäistä tulehdus, joka vahingoittaa ihoa.
Joten yritä poistaa elintarvikkeita, jotka sisältävät valkoisia jauhoja ja valkaistu jauhoja omasta ruokavaliosta. Sen sijaan, syödä koko jyvä, kuten riisin, Amaranth ja kaura osana anti-aging ruokavalio.
Harjoitus torjua Vaikutukset Aging