70% kehomme on vettä. Ei juo tarpeeksi nestettä lisää meidän munuaiskivien riskiä, ummetus ja muut nasties kuten peräpukamat. Tuloksena suoliston hitaus voi myös osaltaan lisätä riskiä paksusuolen syöpä. Ihoa ja limakalvoja myös kuivu jos emme juo tarpeeksi, mikä voi johtaa hilseily, halkeilua ja vähentää tiheys. Riittämätön nesteen saanti voi myös johtaa laskuun henkistä ja fyysistä suorituskykyä, huonontamalla meidän koordinointi, keskittyminen, ja hidastaa ajattelua.
On myös jonkin verran näyttöä siitä, jano voi joskus luulla nälkä, joten alle juominen voi myötävaikuttaa ylensyöntiä. Kaiken kaikkiaan, jos et juo vettä niin tämä johtaa moniin terveyskysymyksiin. Hyvä päivittäinen veden saanti on ydin terveenä ikääntymistä ja tautien ehkäisyn suunnitelma.
Kuinka paljon vettä pitäisi juoda? Dating meistä tulisi juoda vähintään 2-3 litraa nestettä (noin 8-10 lasillista) joka päivä . Kuumina päivinä tai liikunnan jälkeen meidän täytyy juoda enemmän kuromiseksi nesteen menetetty hiki.
Tiedämme kun meillä oikein, kun teet hyvän määrän kirkas, vaalean keltainen virtsa vähän tai ei lainkaan hajua.
Millainen vesi on parasta terveenä ikääntymistä?
Vesi on ihanteellinen juoma että on halpaa, helposti saatavilla ja ei sisällä kaloreita. Nyt on monia vesi tuotteita markkinoille, jotka kilpailevat hanat kodeissa, sillä perusteella, että ne "maistuu" paremmin, ei ole saastuminen tai on muita "terveysvaikutuksia", kuten mineraaleja ja hivenaineita. On myös useita puhdistustekniikat, joilla on oma positiivisia ja negatiivisia.
Varmasti korkealaatuinen suodatettua vettä on monia hyviä puolia (kuten vähemmän klooria ja fluoria), jotka tekevät siitä nautittavaa juoda ja käyttää ruoanlaittoon. Kuitenkin vesijohtovesi laatu useimmissa länsimaissa on erinomainen, säädeltyä ja valvotaan. Samalla, muovipullot voi suodattua pieniä määriä myrkkyjä (kuten ftalaatit ja bisfenoli A) ja olla ympäristövaikutuksia kuten saastumista. Lopulta valinta vesi on suurelta osin pragmaattinen. Valitse yksi, jossa voit todella juoda 8-10 lasillista päivässä. Tämä on tärkeämpää kuin lähde.
Valinnat optimoida veden saanti