On kuitenkin tehokkaampaa vitamiini B pikemminkin monimutkaisia kuin ottaa vitamiini B: n yksittäisiä vähentää riskiä puute minkä tahansa B-vitamiineja. B-vitamiini löytyy myös turkissa, tonnikala, maksa, lihavalmisteet, täysjyvätuotteita, perunat, banaanit, linssit, chili, tempeh, pavut, ravitsemukselliset hiiva, oluthiiva ja melassia.
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on antioksidantti. Se on tulehdusta vaikutus ihoon ja auttaa parantua iho-ongelmia. Ei ainoastaan C-vitamiinia korjata vaurioituneita ihosoluja, mutta myös se auttaa uuden kudoksen kasvua.
Se myös suojaa infektiota ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se toimii antihistamiinia ja antibakteerinen samoin. C-vitamiini on tärkeää paranemista akne ja ihon kudosta sekä estää sen toistuminen. C-vitamiini on erittäin yleistä sitrushedelmien sekä monia vihanneksia. Suositeltu päivittäinen määrä C-vitamiinia on 3000-5000 mg päivässä.
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on antioksidantti samoin. E-vitamiini on välttämätöntä terveen, kirkas iho. Se suojaa solukalvoja vaurioita estämällä hapettumista rasvaa. E-vitamiini nopeuttaa myös paranemisprosessia akne ja akne arpia.
E-vitamiini on myös välttämätön imeytymistä vitamiinin suositeltava päivittäinen määrä E-vitamiini on 400 IU. Ravinnon lähteitä E-vitamiinia sisältävät siemenet, pähkinät, vihreät lehtivihannekset, tomaattia, kurpitsa, bataatti, sininen rapu, rockfish, mangot, parsa, parsakaali, ja papaijaa.
Sinkki on yksi mineraali, joka on tehokas hoidettaessa akne. Akne on itse asiassa yksi merkkejä sinkin puute. Sinkki on monia toimintoja koko kehon, joka voi auttaa tukemaan tervettä ihoa ja valvonta akne ja akne breakouts.
Sinkki ylläpitää hormoni tasapaino kautta ulos kehon, joka voi olla yksi syy akne. Sekä normalisoi öljyntuotannon ihoa. Sinkki toimii antibakteerinen, joka tappaa akne aiheuttavia bakteereja. Sinkki vahvistaa i
!