1. Syödä terveellistä, tasapainoinen ruokavalio. On monia tärkeitä vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä ihoa. Vitamiini (kutsutaan myös retinoli) kiihdyttää solujen uusiutumista ja stimuloi kollageenin, joka auttaa vähentämään ryppyjä ja juonteita. Se kosteuttaa ja pehmentää ihoa, antaa sille pehmeämpi rakenne. Ruokaa esimerkkejä vitamiini ovat maksa, kalaöljy, munat, pinaatti, täysjyvätuotteita ja punainen, keltainen ja oranssi hedelmiä ja vihanneksia.
C-vitamiini voi myös lisätä kollageenin tuotantoa ihossa, vähentää ulkonäkö juonteita.
Ruokaa esimerkkejä C-vitamiini ovat sitrushedelmät, mansikat, pinaatti ja parsakaali. Myös C-vitamiini voiteet ja voiteet, jotka auttavat maksimoimaan C-vitamiini tuloksia.
E-vitamiini on myös tärkeä vitamiini iholle. Se taistelee vapaita radikaaleja ja estää haitallisia vaikutuksia sellaisten ympäristötekijöiden UV-säteitä ja saastumista. On olemassa monia voiteet ja voiteet, jotka sisältävät E-vitamiinia Jotkut ruoka esimerkkejä vehnänalkioita, auringonkukan siemenet tai öljyä, maapähkinät, mantelit, pinaatti ja parsakaali.
2. Käyttää säännöllisesti.
Liikunta lisää virtaus happea ja ravinteita ihoa. Tämä auttaa ylläpitämään hehkuva, terve iho.
3. Käytä aurinkovoidetta päivittäin suojautua haitallisilta UV-säteiltä ja ympäristön stressitekijöitä. Ensisijainen syy ennenaikaista vanhenemista on altistuminen auringon.
4. Valitse ihonhoitotuotteet huolellisesti. Toksiinit ovat imeytyy ja eliminoituu ihon läpi. Lue aina tuotteen ainesosan tarroja tiiviisti.
5. Ympäristö on myös tekijä siinä, miten meidän iho näyttää. Pöly, lika ja saastuminen imeytyy meidän huokosiin. Hyvä ihonhoito rutiini on oltava.
Puhdistus, kosteuttava, virkistävä ja kuorinta välttämättöminä hyvälle ihonhoitotuotteet.
6. Jos tupakoit - PALUU! Tupakointi vahingoittaa ihoa. Se vähentää veren virtausta ja vie ihosi tarvittavien ravinteita ja happea.
7. Rajoita alkoholin nauttiminen. Alkoholi ylittävät dehydates kehon ja ihoa.
8. Hanki paljon lepoa. Uni on olennainen osa terveen ihon. Getting 8 tuntia unta yöllä auttaa parantamaan rakenne ja ulkonäkö ihoa. Tummia ja pussit silmien alla paljastaa unen puutteesta.
Kun olemme nukkumassa, meidän iho on palautettu haitallisilta vaikutuksilta päivittäistä stressiä.
Asianmukaista ihonhoitotuotteet ja terveellisistä elämäntavoista joitakin vaurioita ja ikääntyminen iho voi olla päinvastainen. Voit auttaa pala