uten kaksinkertainen jalka nostaa, lapa venyy ja puoli selkärangan kierre voi harjoitella kotona. Mutta kovempia harjoituksia olisi harjoiteltu avulla ohjaaja; sinun ei pitäisi koskaan kokeilla sitä yourself.Whichever käyttää päätät seurata tekevät kohta ensin saada hyväksyntää lääkärin ennen harrastat itse se. On myös viisasta pitää kouluttaja joka valvoo liikkeitä.
