elleen puhtia itself.When aloitat koulutus, pyrkivät pitämään hyvää, tasaista vauhtia määräajasta 25 30 minuuttia. Joka viikko, lisätä vielä 5 minuuttia tähän auttaa rakentamaan oman kestävyys ja vahvuus. Kuten kuntoa kasvaa, katso hitaasti poistaa teidän muiden toimintaa koulutusohjelman, joka keskittyy enemmän kestosta käynnissä joka auttaa sinua kannalta pituuden rotu. Jos ottavat osaa kisassa ystäväsi tai rakastettusi, mennä säännöllisesti kulkee niiden kanssa, jotka auttavat motivaatiota, sekä tehdä juoksun sitäkin enjoyable.
When se tulee urheilutapahtumia, kuten 10k ajaa, koulutus on välttämätöntä, jotta tapahtuman helpommin hallittavissa, sekä poistamalla mahdollisuudet vahinkoa. Ottamalla koulutusohjelma, et vain olla valmis aikavälillä, mutta ovat myös todennäköisemmin nauttia kokemuksesta liian.
