elmiä voit kokeilla: käänteinen rivit ja hypätä kyykky, Husky ja käsipaino lunges, vedä ups ja edessä kyykky, barbell bentover rivit ja Bulgarian split kyykky, kaapeli rivit ja kyykky, leuka ups ja kääntää lunges, leveä ote pulldowns ja jalka painaa, push ups ja deadlifts, neutraali ote rintaprässi ja leveä ote deadlifts, barbell /käsipainot penkkipunnerrus ja Romanian maastaveto, barbell piirtoheitin puristimet ja jalka kiharat, ja käsipaino /barbell push paina ja takaisin laajennuksia.
