Käyttämällä kaikki suuret jalkojen lihaksia ja vaatii tasapainoa ja vakautta, tämä liike verottaa koko kehon sekä nostaa sykettä; nostamalla aineenvaihdunta aikana ja sen jälkeen koulutuksen session.4. Hill Sprintti: Unohda pitkä, hidas ja tylsä sydän. Etsi kohtalaisen jyrkkä mäki ja tehdä 6 8 sarjaa sprintissä, kävely alas hyödynnettäväksi. Tämä ei vain saada sydämen pumppaus, mutta sävy jalat, polttaa paljon kaloreita ja rasvaa, ja saa sinut tuntemaan great.5. Jump Rope: Tällainen koulutus lisätä aineenvaihduntaa, mikä johtaa korkeat rasvaa tappio.
Esittävät 1 minuutin välein ja hyppynaru 7 10 minuuttia riippuen kuntoisille polttaa suuria määriä kaloreita ja pitää aineenvaihduntaa hyppääminen monta tuntia jälkeen workout.6. Vedenkeitin Bell Keinut: vedenkeitin Bell työ on hämmästyttävä koko kehon. Voit käyttää jalat, ydin, ja ylävartalon siirtää outoa muotoinen esine kautta ilmaan ja hallita sitä matkalla alas. Tämä on sydämen pumppaus harjoitus, jolla pääsee laiha ja hoikka missään time.7.
Prowler Sprintti: Useimmat ihmiset eivät ole pääsyä Prowler on kaupallinen kuntosali, mutta jos voit saada käsiinsä tämän, valmistaudu saada parhaassa kunnossa elämäsi. Pushing kelkka kuin laite muokkaavat jalat, kehittää voimaa ja valtaa, saat sykkeen kilpa, ja mikä parasta, polttaa ton kaloreita aikana ja sen jälkeen koulutuksen session.All näiden liikkeiden ovat monimutkaisia (ei niinkään vaikeus, pelkästään ehtojen avulla monia suuria lihasryhmiä) ja automaattisesti polttaa korkea kaloreita suoritettaessa liikkeen. Kalori polttaa jatkuu jopa 36 tuntia harjoituksen jälkeen on valmis.
Jos suoritat korkean intensiteetin (mutta turvallista) harjoitukset kuten että joka viikko, aineenvaihduntaan tulee jatkuvasti koholla ja joka johtaa koko kehon rasvaa loss.Incorporate näitä harjoituksia omaan koulutussuunnitelma. Yritä vahvuus train 2 3 kertaa viikossa ja ne sisältävät intervalliharjoittelu 2 3 päivän ajan. Liikuntaa tulisi olla lyhyt, voimakas, ja hauskaa.
10 Step Guide Vatsan Workout