Lämmittelyn rutiini tulisi sisältää erilaisia harjoituksia, jotka voit suorittaa aikana kuntosi session.You täytyy tarkastella lämmetä istunnon olennaisina. Sen kaikki liian helppo laittaa joitakin lenkkitossut, sulje etuluukku ja aloita lenkille. Mutta jos et halua saada lihas tai lihasten jäykkyys, STOP! Joten mitä hyötyä sitten? No tiesitkö, että hemoglobiini (punaisten verisolujen), vapautuu happea paremmin, kun lihakset ovat lämpimämpiä, on veren virtausta, lämmitettiin lihakset ovat paljon enemmän notkea ja koska lihakset ovat nyt lämmin, on vähemmän viskoosi vastus ja siten suuremman talouden liikkuvuutta ja vähemmän muutos lihas repiminen.
Theres enemmän .... mutta isnt että tarpeeksi saada sinut lämmetä ensin. Lenkillä kertaa pitäisi parantaa, mikä tarkoittaa, voit mahdollisesti suorittaa edelleen, saada jopa asentaja ja auttaa teidän yleistä paino vs. kuntoa etsit attain.One yhdysvaltalaisen tutkimuksen ehdotti staattinen lämmetä rutiinia (vastakohtana dynaaminen yksi) voisi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Koska lihakset eivät ole lämmennyt, ne eivät toimi yhtä nopeasti saattaa tear.So mitä tehdä? Aloita erittäin kevyt lenkille saada sydämesi menossa että hieman nopeammin ja nostaa kehon lämpötilaa.
Jossain viidestä kymmeneen minuuttia on great.Now sinun täytyy siirtyä dynaamiseen osuuksilla, joka vähentää lihasten jäykkyyttä. On olemassa useita näitä, että voit tehdä. Sen paras kokeilla useita niistä ulos aikana nähdä, mitkä haluat. Mutta tällä kaudella venytys tulisi noin 10 15 minuuttia. Kuten lämmittelyn edetessä intensiteetti se pitäisi. Helpommin sanottu jos sinulla on ollut joku puhaltaa pilliin ja huutaa sinulle! Jos olet jäsen kuntosali jo (mutta pysyä poissa tekemästä dynaaminen osuuksilla) kysy kuntosali harjoituksia tehdä ennen lenkille. On monia nimiä ja muunnelmia venyy.
Youtube on luultavasti hyvä paikka katsella videota .Sumo kyykky lämmetä nivus, lamaannuttaa ja alaselä