n. Lunges (pieni syöksy, kävely syöksy), lämpenee kinnerjänne ja quadriceps. Tuulimyllyt ovat hyviä hartiat, yläselän ja niska. Spiderman ryömiä, lantion aseiden ja kinnerjänne uudelleen. Etsit lämmetä kaikki ruumiinosat. Kuinka monta jokaisen venytys minun pitäisi tehdä? No noin 10 niistä, 3 times.Completed teidän venyy? Suuri, lopulta olet valmis lenkille tai ajaa? Hyvää onnea. Jos se tulee olemaan ensimmäinen aikavälillä hyvin puhua enemmän siitä soon.
As kaikki liikunta kuitenkin, varmista, että olet kuullut lääkärin ensimmäinen sinulle terveyden tasoa ennen kuin aloitat jopa tehdä lämmetä rutiinia. Et halua mitään ikäviä yllätyksiä.
