Joka on yhtä suuri saada itsellesi voi sooda tai lähes puolet Big Mac McDonalds. Joten jos sinulla on mahdollisuus liikkua jalat, varmista, että olet menossa ottamaan it.2. Päästä urheilu. Estää itseäsi liian paljon sohvaperuna ja ulos. On olemassa paljon harrastuksia ja urheilua, että voit päästä. Mikä enemmän, olet varma, että olet menossa polttaa paljon kaloreita vaikka olet juuri pelaa hour.For esimerkiksi kun pelaat Ultimate Frisbee, voit ottaa pois noin 207 kaloria ulos järjestelmästä. Jos haluat lisätä, että voit pelata jalkapalloa, jonka avulla voit polttaa yli 500 kaloria.
Pyöräily vain 10 mailia tunnissa voi jo auttaa paljon, päästä eroon yli 200 kaloria. Jos rakastat vettä, voit kanootti tunti vähiten vaivaa ja silti poistaa lähes 200 calories.Lets unohtaa, että urheilu olisi myös parantaa sosiaalisia taitoja. Usein, sinun täytyy työskennellä joukkue. Jos ei, sinun täytyy kilpailla someone.3. Osta että DVD. Voit myös tuoda kuntosali ohjeet suoraan omaan kotiin. Onko online-tai offline, voit jo löytää monenlaisia DVD opetus, miten voit tulla ohuempi ja hyvin pehmentänyt. Voit kiinni standardien, kuten ne, jotka on aerobisia harjoituksia.
Jos olet etsivät vaihtoehtoja, voit valita jooga ja pilates. Myös vatsatanssia, pole dancing, ja latina tanssi ohjeet niille, jotka haluavat päästä groove.4. Syödä hyvin. Ei määrä tai liikuntalaji koskaan sinulle hyvää, jos olet aio yhdistä se oikea ruokailutottumukset. Yksi syy, miksi sen niin vaikea voit laihtua on, koska et tiedä, miten hallita elintarvikkeiden että syöt. Voit myös älä valita oikea erilaisia food.For esimerkiksi sen paljon parempi syödä kuusi pientä ateriaa päivässä kuin humalahakuisen kolmeen neliön ateriaa.
Entinen on tapa perking aineenvaihduntaa, joten se aktiivisempi ja jonka avulla voit polttaa enemmän kaloreita. Sen myös syytä mennä elintarvikkeita, joilla vähemmän sokeria ja rasvaa, kuten monityydyttymättömiä öljyjä, täysjyväleipää, hedelmiä,