Joustavuus Forgotten Fitness Fundamental

If lopetat keskimääräinen henkilö kadulla tai ruokakauppaan ja kysyä heiltä, ​​mitä se tarkoittaa olla kunnossa? tai vielä parempaa Mitkä ovat viisi komponentteja fyysinen kunto? youll saada melko erilaisia ​​vastauksia. Jotkut sanovat aerobinen terveys, vahvuus koulutusta tai jopa kestävyyttä ovat avaintekijät fyysistä kuntoa. Ja ne ovat kolme viidestä komponenttien fyysinen kunto, mutta lähes kukaan ei mainitse flexibility.

Why on se, että keskimääräinen henkilö ei ajattele joustavuutta avaintekijänä fyysinen kunto? Ja kun kerrot heille, että joustavuutta ja kehon koostumus ovat kaksi muuta kunto perustekijät ne ovat täysin yllättynyt. Osa vastaus löytyy puutteellisesta koulutuksesta noin kunto ja osa korostetaan aerobista ja voimaharjoittelua useimmat kunto-ohjelmia ja tuotteita. Nyt dont get minua väärin, en sano, että aerobinen ja vahvuus koulutus ovat tärkeä osa hyvin pyöristetty fyysinen kunto-ohjelma ne ovat.

Kuitenkin, kun useimmat ihmiset ajattelevat joustavuutta ja venyttely he vain muistaa sitä jotain thats suositellaan ennen ja jälkeen aerobinen tai vahvuus koulutus workout. Ja jos kysyt ihmisiä, useimmat sanovat he dont seurata recommendation.So, miksi joustavuus tärkeä itsessään? Ennen kuin vastaan ​​tähän kysymykseen miksi dont me vastata kysymykseen Mikä on joustavuus? Joustavuus on kyky raajan liikkua vapaasti noin yhteinen läpi koko liikerataa.

Liikealue on kunkin yhteisiä ja riippuu:

(1) Vahvuus ympäröiviä lihaksia yhteinen,

(2) yhteiset pinnat ja liikkeen asteesta tarvitaan yhteisiä toimisi, ja

(3) lihakset, jänteet, nivelsiteet ja sidekudoksen liittyy raajan liikuttamista ympärillä liitoksen. Lisäksi, genetiikka, sukupuoli ja ruumis tyyppi ovat tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa yksilöiden välillä motion.There on kahdenlaisia ​​joustavuutta staattinen ja dynaaminen. Staattinen joustavuus on mitä useimmat meistä ajattelevat, kun miettien joustavuutta tai venyttele.

Staattinen venyttely kuuluu tilalla lihaksen venytetty kannasta lyhyen aikaa (yleensä 10 ja 60 sekunnin riippuen nykyinen joustavuus ja lihas ryhmä on venytetty). Dynaaminen venyttely viittaa nopeus saavutetaan liikerataa aikana fyysinen suorituskyky. Esimerkkejä ovat keinuvat golfklubin, heittää baseball tai esittävien taistelulajeja kick.

Lets vastata kysymykseen Miksi joustavuus tärkeää? Lisääntynyt joustavuus sopivilla venytystekniikat tarjoaa monia etuja, kuten:

(1) Alennettu lihasjännitystä ja rentouttava lihakset

(2) parantaa hapen virtausta ja saanti välttämättömiä rav