en palamista, käynnissä 40-60 minuuttia, viitenä päivänä viikossa pidetään ihanteellinen. Se kuulostaa paljolta, mutta älä huoli, sinun rakentaa sille tasolle ei ole aikaa. Voit tehdä rutiini miellyttävämpää, on parasta laittaa enemmän vaihtelua käyttää ohjelmaa kuten pyöräilyä, kävely, uinti ja ottaen aerobic mm.
