Apua, minun täytyy menettää rasvaa vyötärö

oivat täyttää sinut ja saat kaikki ravitsemus bonus.3. Vaikka hedelmät ovat erittäin terveitä, ne sisältävät paljon sokeria ja siksi paljon kaloreita. Joten, jos yrität laihduttaa, sinulla on valitettavasti mennä hitaasti fruit.4. Syö enintään kolme pientä annosta päivässä. Se on myös paras ei juoda mitään hedelmämehua kuin se todella sisältää paljon keskittynyt sokeria. Kehosi tarvitsee kuitu hedelmä-, niin syö hedelmiä, älä juo it.5. Kokeile ja syödä vain vähän rasvaa lihaa ja kalaa sekä palkokasveja oman proteiinin osia. On parasta keskittyä kanaa kuin liha.

Muista, että palkokasvit sisältävät paljon tärkkelystä ja voidaan laskea joko tärkkelystä tai proteiinia. On myös tärkeää muistaa, että jotta elimistö käyttää proteiinin palkokasveja, sinulla on aina yhdistää se starch.6. Syö vain kahdella annoksella vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet day7. Rajoittaa kaikki rasva ei ole enempää kuin kaksi annosta päivässä. Osa on enemmän tai vähemmän sama kuin yksi teelusikallinen rasvaa, margariinia tai voita. Sinun täytyy lukea etikettejä majoneesi ja muut kastikkeet määrittää rasvapitoisuuden jos haluat sisällyttää ne teidän ruokavalioon.

Se on parempi idea kuitenkin käyttää rasvaton jogurtti yrttejä kuten dressing.8. Juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä ja pysyä erossa kaikista virvoitusjuomien ja alkoholin, koska ne ovat täynnä calories.This huolehtii teidän ruokavalio, jos haluat menettää rasvaa vyötärö. Varten kohtuullinen liikunta voi tehdä mitä nauttia ainakin kolmekymmentä minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa. Tämä voi olla kävely, hölkkä, pyöräily, ja potkii palloa lasten kanssa tai mitään, lisää sykettä. Älä liioittele, jos olet hyvin sopimaton.

Aloittaa hitaasti ja kuntotasosi paranee voit lisätä intensity.Do kaikki tämä ja menetät rasvaa vyötärö ja parantaa terveyttä bonus!