Sydän koulutus 101

tavampia life.An huonossa kunnossa henkilö on hänen sydämensä ylitöitä vain saavuttaa minimaalinen noin työn tarvitaan ylläpitämään elämää. Nyt ottaa kyseisen henkilön ja yrittää saada heidät tekemään jotain aktiivinen kuin istuu sohvalla. Sydän on stressaavaa aikaa pysyä koska se s kaikki valmiina töitä. Hengenahdistus, nopea sydämen syke, hengityksen vinkuminen, tasapainon menetys ja väsymys ovat merkkejä heikko sydän system.The enemmän sydän koulutettuja olet, sitä vähemmän sydämesi on toimittava.

Kenen luulet on enemmän energiaa henkilö leposyke 80 (kuinka monta kertaa sydän lyö minuutin) tai henkilön leposyke 110 lyöntiä minuutissa? Henkilö leposyke 80 on taitavampia pumppaus verta elimistöön verrattuna henkilölle, joka tarvitsee ylimääräistä 30 lyöntiä minuutissa saada sama määrä verta pumpataan koko body.

A hyvä menetelmä, jolla määritetään, kuinka kovaa olet työ on jotain kutsutaan Borg Scale ja oma mieltymys intensiteetti palaute: 6, 7, 8 = hyvin, hyvin light9, 10 = erittäin light11, 12 = melko light13, 14 = melko kovan (korreloi 55 65 ikä ennustivat max HR) 15, 16 = hard17, 18 = erittäin hard19, 20 = erittäin, erittäin hardYou uudelleen oman mestari täällä, ja siksi Pidän käyttäen tässä mittakaavassa.

Aloita kevyt istuntojen mukaan, miten kokevat oman rasituksessa ja käy jopa kunnes voit säilyttää 2 melko kovan harjoitukset noin 45 60 min, 2 x viikossa yhdessä toisen 2 valo harjoitus istuntoja vuorotellen 2 yhteensä 4 istuntoja week.Again, sydän koulutusta yhdessä vastarintaa koulutusta on tärkeää hyvän terveyden. Se on myös halvin ja helpoin tapa käyttää, vain napata joitakin lenkkitossut ja olet jälleen valmiina!