Ravitsemus saamassa Mass

a ne kulutetaan runsaasti määrä sivutuotteena proteiineja ja hiilihydraatteja olet eating.You nyt on hyvä käsitys siitä, mitä syödä ja mitä kaloreita pitäisi olla päivässä . Toiseksi tärkein asia on ajoitus ateriat. Kun tavoitteena on rakentaa lihasmassaa, sinun pitää aineenvaihduntaa mahdollisimman vakiona koko päivän tarkoittaa, että kehosi on jatkuvasti polttavat rasvaa. Voit tehdä tämän, tasaisesti jakaa teidän kolme tavallista ateriaa kuuteen aterioita ja tilaa niitä kolmen tunnin välein koko päivän.

Sen lisäksi, että parempi kehon, tämä on myös enemmän käytännön teille, ja rohkaista teitä tekemään niitä kaloreita lasketa! Jotta sinulla on tarpeeksi energiaa pystyä toimimaan lihakset heidän laajasti, sinun pitäisi pyrkiä syömään carb raskaan aterian ylimääräisiä proteiinin noin 90 minuuttia ennen saapumista kuntosalilla. Hiilihydraatti antaa energiaa joka on nopeasti pääsee kehon, ja tämä auttaa sinua ylläpitämään korkean energian tasolla koko treenin. Jos sinusta tuntuu energian tasoilla yleensä vähissä loppupuolella, kokeile juominen mehu välittömästi ennen routines.

The tärkein ateria päivä tulee olemaan yksi et kuluttaa 90 minuutin lopussa workout. Olet juuri viettänyt valtavasti vaivaa murtaa lihaksia alas, ja sinun täytyy antaa heille tarvitsemansa ravinteet jälleenrakentaa ja tulevat suuremmiksi. Post workout aterian tulisi sisältää tasapainossa, hiilihydraatteja ja proteiineja, ja olisi edistettävä noin 25 päivittäinen kalorien intake.Water on toinen kriittinen tekijä uuden ruokavalion. Tavoite juoda 8 x 8oz lasillista päivässä vähintäänkin kuivumisen estämiseksi esiintyy. Vesi on yleismaailmallinen liuotin.

Se puhdistaa järjestelmästä, auttaa munuaiset prosessi proteiinia, ja auttaa poistamaan kuona-aineita. Paras aika juoda vettä on aterian jälkeen verrattuna ennen tai sen aikana. Vesi antaa sinulle täyden tunne, joka voi rajoittaa sitä, kuinka paljon huvita syödä, joten varmistaa saat kaloreita ensin, ja sitten täyttää veden vaatimus.