7 tavoista Stop emotionaalinen syöminen ja edistää Kalorit tappio

os ostaa mitä he haluaisivat hemmotella in.Do käytä ruokaa kuin mukavuus ja Sen sijaan, että jäätelö kun olet masentunut tai yksinäinen, löytää muita tapoja lohduttaa itseäsi. Soittaa kaverille, ottaa kuuma vaahtokylpy, hemmotella itseäsi manikyyri, kirjoittaa päiväkirjaa yrittää selvittää, mitä tekee sinut surulliseksi tai yksinäinen. On satoja tapoja, joilla voit lohduttaa itseäsi lisäksi tavoittelevat ruokaa niin oppia käyttämään muita asioita saada sinut läpi kova päivä ja tämä jättää tilaa voit edelleen syödä kaloreita tappio ateriat kun tarvitset to.

Fill kaapit kanssa terveellistä ruokaa koska nämä korvaavat comfort food, josta alatte vieroittaa itse. Jos korvaavat korkea carb ja runsaasti sokeria elintarvikkeita terveellistä kaloreita tappio elintarvikkeet sinulla on vähemmän mielihaluja joten älä pidä mitään roskaruuan talossa. Kun tunnet kipeästi jotain makeaa, eikä tankkaamalla suklaata tai tuhertaa, tunnistaa himo sinulla on ja kokeilla parempia vaihtoehtoja, jotka eivät aseta takaisin laihtuminen ohjelma kuin vati hedelmiä tai terveellistä ruokaa baareissa.

Lykkäämään syöminen vähintään 30 minuuttia, kun olet ensimmäinen tietoinen himo, pitää lähellä ja tarkka tarkastus tällä kertaa. Älä huijaa ja aloittaa syömisen aikaisemmin kuin tämä, ja jos 30 minuutin jälkeen et vielä nälkä, vain syödä puoli osa ruokaa olet suunnitellut syödä. Tulet usein huomaamaan, että kun odottaa 30 minuuttia, että himo on vähentynyt tai jopa katosi varsinkin jos olet löytänyt jotain muuta miehittää yourself.

Do jotain aktiivinen syömisen sijaan, koska tämä ei vain käyttää kaloreita, auttaa teidän kalorien menetys , se aiheuttaa myös aivosi salainen endorfiineja ja serotoniinin ja nämä tuulelle. Joten seuraavan kerran tulet varten pizza tuntea paremmin, nappaa lenkkarit ja mennä kävelylle, tai pyöräretkelle tai ajaa auttaa laihtuminen ja saa sinut tuntemaan paremmin. Jopa vain nopea kilometrin kävely voi todella muuttaa mielentilaan ja kun palaat tunnet niin hyvä kuin tuntuisi, jos olisit juuri syönyt 4 viipaletta pizza.