Tekee: 8 palvelevat
Prep: 20 minuuttia
Cook: noin 35 minuuttia
3 rkl oliiviöljyä
2 isoa sipulia, hienonnettu
1 vihreä paprika, kuutioiksi
3 valkosipulinkynttä, silputtuna
2 kiloa kanakyljykset, 1- tuuman kuutiot
3 rkl chilijauhetta
2 tl jauhettua kuminaa
2 chipotlets vuonna adobo, kylvetään ja hienonnettu
1 rkl adobo kastike
< p> 2 kuppia kanalientä
1 ½ tl suolaa
2 purkkia (15 unssia kukin) cannellini pavut, valutettu ja huuhdeltava
1 voi (15 unssia) Pinto pavut, valutettu ja huuhdeltava
1 laatikko (10 unssia) jäädytetty maissi ytimet
1.
Kuumenna öljy iso, raskas potin yli keskipitkän kuumuudelle. Lisää sipuli, paprika; kokki, sekoittaen, 5-6 minuuttia. Lisää valkosipuli ja kana; keitä 5 minuuttia. Lisää chilijauhetta, kumina, hienonnettu chipotlets ja adobo kastike; kokki, sekoittaen 1 minuutti. Lisää liemi ja suola. Kansi; hauduta 15 minuuttia.
2. Mash 1 voidaan Cannellini pavut. Lisää kaikki pavut ja maissi potin. Simmer, paljastui, 10 minuuttia. Anna seistä 10 minuuttia.
3. Haluttaessa palvelee yli maissilastuja ja koristele lime kiilat ja korianteri.
Ravintolisät annosta kohti: 362 kaloria; 8g rasvaa (1 g tyydyttyneitä); 41 g proteiinia; 31g hiilihydraatti; 6 g kuitua; 1,155mg natrium; 96 mg kolesterolia.
Seuraavassa on muita kana reseptit:
Kuinka tehdä Rapea Fried Chicken
Kuinka tehdä Chicken 'N Oliivit
Miten saada kana Satimbocca
Kuinka tehdä Marokon Chicken couscous
Miten tehdä Maple-Marinoitu Broiled Chicken voileivät
Miten tehdä fenkoli-Ja-timjami-hierotaan Chicken
Kuinka tehdä Peanut kana ja kasvikset
Kuinka tehdä kanaa ja kasvis Chili
Miten saada Intian Spice kana
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Haluatko ansaita verkossa? Sitten Liity BUKISA.
Ansaita yksinkertaisesti kirjoittamalla artikkeleita. Voit kirjoittaa lähes mitä tahansa tuotetta haluat ja voit kirjoittaa niin monta artikkeli kuin voit.
Tule BUKISA ja ansaita kirjoittamalla artikkeleita ....