Vaikka munakoiso ehkä ole kaikkein jännittävä vihannes maailmankaikkeudessa, se voi olla varsin ihana kun valmis hyvin. Learning miten valita oikea munakoiso ja miten kokki sitä oikein varmistaa arvostusta näitä kauniita violetti vihanneksia. Munakoiso ravintoarvo on melko korkea, joten se kannattaa opetella valmistaa sitä perheellesi. Juuri miksi tämä kasvis niin hyvä sinulle? Katsotaanpa katsomaan munakoiso ravintoarvot ja katso, mitä palkinto se on. Nämä usein parjattu vihannekset sisältävät: Fiber.
Tämä on tärkeää pitää suoliston terveenä ja ehkäistä sairauksia, kuten diabetes ja syöpä. Munakoisot sisältää melko vähän, jopa 10% suositeltu päiväannos yhdellä cup.Potassium. Hyödyllisiä pitämään sydämen säännelty ja estää niitä harmittaa vähän tics jotka johtuvat puute tätä ravintoainetta, kalium löytyy kunnollinen tasoilla munakoiso. Ravintoarvo? 3% päivittäisestä suositeltu määrä per yhden kupin tarjoilua. Phytonutrients. Näitä ovat erilaisia ravintoaineita, kuten flavonoideja, jotka ovat antioxidents.
Nämä auttavat ehkäisemään syöpää, hidastaa ikääntymisen prosessia ja työtä suojella aivoja heikkeneminen. Vitamiinit. Kun taas munakoisot eivät ole valtava vitamiinien, ne sisältävät monenlaisia, kuten A-vitamiini, C-, B6, kuparin ja niasiinia, mm. Munakoiso ravintoarvo voidaan tehostaa yhdistämällä se muita vihanneksia, vuonna sekoitetaan poikaset, salaatti tai useita muita ruokia.
Temppu täällä on erilaisia ja näitä mielenkiintoisia vihanneksia ehdottomasti säätää, että! Toinen suuri etu munakoisot on, että ne ovat vähärasvaisia ja kaloreita, mikä tekee niistä erinomainen ruokavalio ruoka jos et yhdistää ne öljyllä, kuten monet resepti tehdä. Käytetään salaatti, ne voivat olla erinomainen tapa täyttää (ravintokuitua huolehtii, että) ilman antaa sinulle super kalori vauhtia. Itse asiassa ne voivat olla erittäin terveellinen tapa välipala ja lisätä määrää antioksidantteja verenkiertoon.
Jos olet vältellyt näitä värikkäitä vihanneksia, saatat haluta oppia, miten ruokaa heille. Valitse pienempi, kiinteämpi Munakoisoja paras maku ja eivät overcook munakoiso. Ravintoarvo menee alas enemmän kokki niitä, joten pidä se valo. On olemassa kirjaimellisesti satoja herkullisia reseptejä siellä, jotka edellyttävät munakoiso, se vain kysymys löytää ne, että nautit. Ruokkia niitä teidän perheen valepuvussa. . .
kuten munakoiso tikkuja tai pulahtaa ja jakaa ravitsemus!