Vaikka ihmiset ovat vain harjoitellaan taakkaa pitkän aikavälin terveyshyötyjä pienempiä. "Resistance koulutus plus aerobinen liikunta on kaikkein paras ohjelma niille, jotka ovat ylipainoisia," sanoi tohtori Timothy kirkko, jossa tarkasteltiin liikunta ja taudin Louisianan osavaltion yliopiston Pennington Biomedical Tutkimus Center.Research tulokset ovat yhdenmukaisia joitakin todisteita aiemmista tutkimuksista, jossa ehdotettiin, että aerobinen liikunta yhdistettynä vähän painoa training.
In tutkimuksessa 196 ihmistä, jotka ovat ylipainoisia ja on istumatyön (usein liikkuva), vastaajat jaettiin kolme ryhmää urheilu programming.The ensimmäisen ryhmän harjoituskurssi kuormitus kolme kertaa viikossa. He harjoitella kahdeksan vastarintaa koulutusta työkalu tavoite väheneminen lihaksikas ylävartalo ja lower.In toinen ryhmä, he tekevät kaksi tuntia aerobinen liikunta viikoittain salilla. Ja kolmas ryhmä teki molemmat liikunta, sekä kestävyys ja aerobinen exercise.
During 8 kuukautta ohjelman, yli neljännes vastaajista mukana tässä tutkimuksessa pysähtyi keskellä tietä ja jotkut eivät pysty täyttämään tiedot ennen ja jälkeen exercise.In Yleensä ihmiset voimaharjoittelun ryhmä, jotka ovat suorittaneet harjoitusohjelman kokenut kasvua noin 0,6 kiloa ja pieni vyötärönympärys ilman laskua riski sairastua diabetekseen tai sydämen disease.Those jotka eivät aerobinen liikunta väheni noin 1,3 kg ja 0,5 tuuman vyötärö, kun tekee yhdistelmä liikuntaa väheni 1,8 kg ja vyötärönympärys vähennetään 1 tuuma.
Tämän ryhmän nähtiin myös lasku diastolinen verenpaine ja metabolinen oireyhtymä pisteet, joka kuvaa riskiä sairastua diabetekseen ja sydän disease.Nevertheless, yleinen tilastollinen analyysi ei osoittanut yhdistelmä aerobinen liikunta ja paino koulutus on parempi kuin aerobinen liikunta yksinään vain niin aerobinen liikunta on myös hyvä vaihtoehto.