Joka kuukausi naisilla on pelkoja kuukautiskipuja. Heillä on trauma puuskittainen kivut alavatsan alussa kuukautiset. Se on yksi yhteinen ongelma 70% naisista maailmassa joka kuukausi. Tutkimukset osoittavat 90% teini-ikäisten tyttöjen kokea kipua kuukautiskipuja. Aiemmin lääkärit käyttivät hylätä tämän kipua psykologinen ja määrätty särkylääkkeet tai rauhoittavia. Mutta tänään gynekologit ja tutkijat ovat kulkeneet pitkän tien täysin ymmärrystä kuukautiskierron kramppeja ja kipujensa naiset kokevat kuukausittain kuten minä.
Lievä kuukautiskipuja ovat yleensä lyhytkestoisia ja tuskin havaittava mutta vaikea kuukautiskierron kramppeja ovat niin tuskallinen että ne häiritsevät naisen säännöllistä toimintaa. Kuukautiskipuja eivät yleensä hellittää yhden päivän tai kaksi, mutta kuka haluaa 48 tunnin kurjuutta, jos voidaan välttää.
Osa seuraavista omatoimisuus korjaustoimenpiteitä voi auttaa ja antaa suuri helpotus.
< p> • Ota kuuma kylpy. Kuuma vesi rentouttaa lihaksia kohdun lievittää sinua kramppeja.
• Aseta kuuma pad vatsaan tai teidän puolivälissä alaselässä tai laittaa kuumaa vettä laukku vuorotellen vatsan ja takaisin.
• Juo jotain kuumaa. Juoda kasviperäisten tai inkivääri teetä, makuulle, ja olla mukava.
• Tämä kärki on erittäin tärkeää, jotka useimmat naiset eivät seuraa, mutta ainakin pitäisi huolehtia siitä, mitä he syövät kuukautisten aikana. Ennen ja sen aikana kuukautiset välttää roskaruoan, pikaruokaa ja raskas ruoka. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja mehuja ja syödä vähän kerrallaan. Syödä kevyt ja pitää vatsa valo.
Vältä makeita ja suolaisia ruokia.
• Liikunta vähentää lihasjännitystä. Vähän kävely auttaa vähentämään kramppeja ja lisätä liikkuvuutta lantion alueella.
• Vältä kofeiinia ja alkoholia.
Näiden
1.Take hyvä monivitamiini ja multimineral täydentää. Tehdä joitakin muutoksia ruokinnassa.
Kalsium auttaa lihasten ylläpitämään normaalia sävy.
Omega 3 rasvahapot ovat kouristuksia ja tulehdusta.
B3-vitamiini (niasiini) pienenee kuukautiskierron kipua vähentämällä vasospasmin kohdun valtimoissa.
E-vitamiini vähentää kuukautiskipuja ja syklinen rintojen kipu.
2. Onko joitakin jooga.
Jooga tuo tasapaino kehon. Raskas ja tiukkaa käyttää pitäisi olla kuukautisten aikana ja jooga on hidas osa ja rauhallinen liikunta ja siten on täydellinen harjoitus tehtävä aikana kuukautiskierron aikana. On monia