Yksinkertainen kotiin korjaustoimenpiteitä vähentää kuukautiskierron cramps

suositeltava pysyvä, eteenpäin taivutus ja kiertämällä harjoituksia, mutta seuraavat ovat yksinkertaisia ​​ja tarpeeksi vastaamaan tehtävän.

kapalbhati pranayama

anulom vilom pranayama

bhujangasana

Vajrasana

pavanamuktasana

shavasana

Inversion aiheuttaa kuten Sarvangasana ja shirsana ei suositella kuukautisten aikana.

yksityiskohdista edellä yogasanas ja pranayamas voi löytyä useita sivustoja, kun etsitään hakukoneissa. Mutta ota oppia jooga alle asiantuntijan ohjauksessa joogaopettaja.

Final neuvoja naisille on ottaa hyvä levätä ja varokaa elintarvikkeiden cravings. Pidä hyvää huolta terveydestäsi. Naisten terveys on tärkeä hyvinvoinnin perheen ja yhteiskunnan