käytän kärsivät palvelimelle unettomuus. En vain voinut nukahtaa ennen nukkumaanmenoa. Kehoni oli fyysisesti valutettu ja mieleni ajettiin alas ja halusin mennä nukkumaan. Joten tein joitakin tutkimus ja ratkaisu minun unettomuus oli ruokaa. Tietyt ruoat uskokaa tai älkää voi toimia vaihtoehtona nukkua lääke auttaa nukahtamaan ja pysyä unessa koko yön.
Kaksi suosikkini elintarvikkeet käyttää vaihtoehtona Sleep Medicine auttaa minua saamaan nukkumaan ja pysyä unessa yöllä ovat lämmintä maitoa ja hunajaa.
Olen varma, että olet nähnyt isoäidit juoda lämmintä maitoa ja hunajaa ennen nukkumaanmenoa ja syy miksi koska maito sisältää tryptofaanit joka on aminohappo, joka auttaa lisäämään serotoniinin elimistössä joka on täytyy auttaa rauhallinen ja rauhoittaa sinua ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukahtaa helpommin. Maito sisältää myös kalsiumia se joka on mineraali tarvitaan auttamaan koko koko kehon rentoutua rauhoittava hermot se.
Syynä hunaja lisätään lämmintä maitoa ei ole vain auttaa kaunistella sitä, mutta se on myös B-vitamiineja siinä, että lievittää stressiä ja auttaa pitämään mielialaa positiivinen ennen nukkumaanmenoa niin et pysyä huolestuttava ja ajattelua paljon.
Nyt jos et ole osaksi lämmintä maitoa ja hunajaa asia voit aina olla kuppi tummaa kaakaota tehdään maidosta. Tumma suklaa auttaa myös vapauttaa että serotoniinin kemiallinen kehoosi nopeasti auttaa rauhallinen ja rentoutua hermoja ennen nukkumaanmenoa.
Pahus se jopa tehdä sinusta tuntuu erittäin iloinen ja rauhallinen ja me kaikki tiedämme, kun olemme onnellisia ja rauhallisia ennen nukkumaanmenoa se on paljon helpompi nukahtaa ja pysyä unessa koko yön.
Toinen ruoka harkitsemaan munching ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan helpommin ovat pähkinät, kuten mantelit. Mantelit sisältävät runsaasti magnesiumia niihin joka on mineraali käytetään auttaa rentoutumaan lihaksia ja hermoja kehossa.
Mantelit sisältävät myös B-vitamiineja niihin, jotka auttavat sinua käsittelemään ja lievittää stressiä kehosi ja mielesi helpompaa joten voit rentona ja rauhallisena ennen nukkumaanmenoa. Munching mantelit ennen nukkumaanmenoa kuin nukkumaanmenoa välipala voi jopa auttaa nostaa serotoniinin elimistössä samoin, joka voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja paremmin. Jos mantelit eivät ole suosikki pähkinä rouskuttaa yrittää pähkinöitä ja saksanpähkinät ne sisältävät samat ravinteita niihin ja auttaa uneliaisuutta ja nukahtaa.
Juusto ja keksejä ovat toinen suuri väli