Kuka tahansa voi laittaa itsensä alle valoa hypnoosi lievittää stressiä ja vähentää fyysistä pain.You haluaa ensin muistaa lyhyt mantra, että te kertoa itse, kun olet hypnoosissa. Kuten "kipeä jalka on parempi" .sit mukavassa asennossa jalat lattialla ja kädet sylissä mukava tuoli. Sulje silmäsi ja kuvittele jokaisen osa kehon rentouttava hitaasti kärjestä päätäsi alas jalat, keskittyä kutakin ruumiinosaa kunnes ne ovat kaikki rento.
Hengitä syvään ja hitaasti. Kuvittele kaikki stressin ja negatiivisuus jättää body.
Next kuvitella porrashuoneen 10 kymmenen askeleen alaspäin. Kerro itsellesi, että sinun tulee olla syvään transsiin mennessä päästä pohjaan. Hitaasti kuvitella itsesi kävely alas portaita laskenta jokaista, kunnes tulet pohjan laskee alas kymmenen-yksi. Kun olet trance kerro itsestäsi mantraa. Voit pysyä trance niin kauan kuin haluat toistamalla mantraa tai vain rentoutumiseen. Älä mutkistaa hypnoosi tekemällä mantra liian yksityiskohtaisia tai sanomalla useita mantroja. Vain kiinni yksi mantra on time.
Next kertoa itse, että sinulle lasketaan 1-10 ja mennä takaisin ylös vaiheet, sinun tulee ulos trance kun saat alkuun vaiheita. Haluat ehkä saada hitaasti kun tulet ulos trance.