Miten torjua diabeteksen kanssa yogasanas !!!!

yogasanas tarjoavat liikuntaa rauhaset, lihakset, jänteet ja hermoja, ja auttaa heitä pitämään terveenä. Siksi säännöllinen käytäntö yogasanas voi suuresti hyötyä diabetesta sairastavat aktivoimalla kilpirauhanen, taivuttamalla selkärangan, edistää hermoimpulssien haima, jotkut hieronta haima ja muut vaikuttavat koko aineenvaihduntaa siten, että he näkevät parantavia energioita tuoreen liikkeeseen menossa haima.

Seuraavat asanas ovat hyödyllisiä valvoa Diabetes

:

Paschimottanasana (Takaisin kehon aiheuttaa): Istu jalat venytetty edessä.

Laajentaa aseiden ja saalis sekä iso varpaat peukalon ja ensimmäinen kaksi sormea, kumpaa kättä. Vedä kaula taaksepäin. Taivuta kyynärpäät, tuo runko eteenpäin ja koskettamaan polvien kanssa otsa. Venytä kaula ja runko niin, että kosket polvien kanssa nenä ja sitten suussa. Kun joskus, yrittää pitää ainoana jalat kädet ja tuo leuka koskettaa polvilleen. Alkuvaiheessa voit jopa levätä kyynärpäät lattialle pitäen iso varpaat. Ottaen jokainen uusi askel, ensimmäinen hengittää.

Sarvangasana (koko kehon aiheuttaa): Lie takaisin kädet puolella jalat. Kiristä polvet, kämmenet alaspäin.

Taivuta polvet ja liikuttaa jalkoja kohti vatsaan. Hengittää hitaasti ja nosta lantio on tuettu kädet, kanssa käsivarret taivutetaan kyynärpäät. Runko tulee olla kohtisuorassa maahan ja leuan tulee koskettaa rinnassa. Kädet olisi tuettava keskellä selkärangan ja jalat olisi venytetty suoraan varpaat ylöspäin. Pidä neljä tai viisi minuuttia. Vähitellen tällä kertaa kymmenen minuuttia. Hengitä normaalisti. Vähitellen liukua alas, kun uloshengitys.

halasana (Plough pose): Practice Sarvangasana. Siirrä jalat pään yli ja loput varpaat lattialle. Pidä jalat suorana.

Pysykää tämä aiheuttaa kahdesta kolmeen minuuttia, hengitä normaalisti. Tässä aiheuttaa, voit laskea aseita ja venyttää niitä vastakkaiseen suuntaan kuin jalat. Lisäksi hyödyt Sarvangasana, vatsaontelon elimiä ovat nuorennusleikkauksen ja takaisin saa ylimääräistä verta.

Bhujangasana (käärme aiheuttaa): Lie kasvot alaspäin. Pitäminen jalat yhdessä, laajentaa jalat. Polvet pitäisi olla tiukka ja varpaiden ojennettuna. Pidä kämmenet maahan lähellä lantion alueella. Kun hengittämästä, paina kämmenet ja vedä runko ylöspäin. Pitämään kehon nostetaan pubis yhteyttä lattiaan.

Koko paino pitäisi olla jalat ja kämmenet. Sopimus peräaukon ja pakarat ja kiristä reidet. Hengitä normaalisti. Palauta kolmenkymmenen sekunnin ajan uloshengitys.