Miten torjua diabeteksen kanssa yogasanas !!!!

Dhanurasana (Bow aiheuttaa): Lie kasvot alaspäin. Taivuta polvet ylöspäin. Ota aseiden takaisin ja pidä vasen jalka nilkan kanssa vasemmalla kädellä ja oikea jalka oikealla kädellä. Hengittää täysin, nostaa polvet lattian yläpuolella, vedä jalat ja nosta rinnassa irti lattiasta. Eivät liity jalat on polvillaan. Runko on muodoltaan taivutettu keula, käsivarret ja kädet toimivat kuin jousi merkkijono. Nosta pää. Vedä se niin pitkälle taaksepäin kuin mahdollista. Vatsa olisi kannettava koko kehon paino lattialle.

Ardh Matsyendrasana (puoli selkärangan twist pose): Istu jalat venytetty suoraan edessä. Taivuta oikea polvi niin, että vasikka koskettaa reiteen. Nosta itsesi ja laita oikea jalka alle pakarat, pitää jalka vaakasuoraan lattialle. Nosta vasen jalka, taivutus polvi ja aseta se lattialle outerside oikean reiden. Vartalon voidaan kääntää vasemmalle mahdollisimman paljon. Oikeassa kainalossa tulisivat yli vasemman polven. Kierrä oikea käsivarsi vasemman polven ja siirrä oikea ranne taakse vyötäröllä. Taivuta vasen kyynärpää taaksepäin takana vyötärö ja yrittää lukko oikealla kädellä.

Käännä kaulan vasemmalle ja käydä läpi vasen olkapää. Koska selkärangan twist tulee jonkin verran erilainen hengitys tyyliin. Siitä tulee normaali pienen harjoittelun jälkeen. Odota noin 30 sekuntia. Vapauta sitten kädet, nosta vasen jalka lattiasta. suoristaa vasen jalka ja sitten oikea jalka.

savasana (Corpse aiheuttaa): Tämä aiheuttaa näyttää olevan hyvin helppoa, mutta todellisuudessa se on vaikea harjoitella oikein. Makaa selälläsi kuin ruumis, kädet hieman pois kehosta, kämmenet ylöspäin. Pidä kantapäät yhdessä varpaat erilleen. Sulje silmät.

Aloita syvä hengitys, mutta sen pitäisi olla kunnossa ja hidasta. Vuoden exhalations, ei pitäisi olla tunne lämpö hengenvetoon sieraimiin. Rentoudu täysin. Leuan pitäisi olla irti. Ei pitäisi olla liikkeen oppilaiden silmissä. Rauhoittaa mielen. Anna automaattisia ehdotuksia indusoimiseksi täydellistä rentoutumista. Pysy tässä aiheuttaa noin 5-10 minuuttia.

Suryanamaskar on toinen Yogasana mikä on hyödyllistä diabeetikoille. Päivittäinen käytäntö Pranayama on myös erittäin hyödyllistä.

VAROITUS: Nämä asanat on tehtävä valvonnassa vain asiantuntijoille-asana tehnyt väärin tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.