Tietyt vitamiineja ja ravinteita myös suojaava este vastaan ahdistusta. Nämä ovat vitamiinit A ja B, mineraaleja, kuten magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia, jotka vähentävät tunne ahdistusta. Tärkeä vitamiinin lähde on vihreä ja keltainen vihannekset.
vitamiini B löytyy eri elintarvikkeita, kuten banaaneja, ituja, vihreät lehtivihannekset, cashewpähkinöitä ja hiiva. Riittävä määrä vitamiini yhdessä B-vitamiini auttaa ehkäisemään suuria muutoksia aiheuttanut johtuu stressistä.
Kalium puutteita liittyy unettomuus, väsymys, hengästymistä ja matala verensokeri. Se on tarpeen säilyttää terve sydän. Puhdistamaton jyvät ja pähkinät ovat myös hyvä lähde kaliumia.
puutteet kalsiumia voi aiheuttaa hermostuneisuus, jännitystä ja väsymys, koska se on luonnollinen rauhoittava.
Soijapavut, maitotuotteet ja mantelit ovat rikkaita lähteitä kalsiumia.
Magnesium on tarpeen paremman kalsiumin imeytymistä ja kaliumia ja on monissa vihannekset, päivämäärät, siemenet ja luumut. Se tunnetaan luonnon paras rauhoittava ja on hyödyllinen ehkäisy sydänkohtauksia. Magnesiumin puute voi johtaa ärtyneisyys, excitability ja muut stressi.
kärsivien henkilöiden stressistä pitäisi myös välttää tiettyjä tuotteita, kuten kahvia, virvoitusjuomia, suola, alkoholi, tupakka, paistettuja ja jalostettuja ruokia.
< p> Harjoitukset myös erittäin tärkeä rooli taistelussa stressiä vastaan. Se ei vain pitää sinut sekä henkisesti ja fyysisesti hyvässä kunnossa, mutta tarjoaa myös henkistä rentoutumista ja virkistäytymiseen. Kävely, uinti ja lenkkeily ovat joitakin parhaista muotoja harjoituksia.
yogasanas, pranayamas ja kriyas ovat myös erittäin hyödyllistä ylläpidosta yleistä terveyttä ja elinvoimaa. Ne palvelevat olevan paras iskunvaimentimet vastaan stressiä.
Näitä ovat asanat kuten Sarvangasana, Halasana, pavanmuktasana, ardhmatsyendrasana, Dhanurasana, bhujangasana, yogamudra, Trikonasana, padmasana, kriyas kuten jalneti, kunjal ja pranayamas kuten anuloma-viloma, shitali, kapalbhati, shitkari, ja brahmari.
Siten voidaan päätellä, että voimme poistaa stressiä meidän jokapäiväisessä rutiinit käyttämällä asianmukaista menetelmiä ja tekniikoita luonnon parannuskeinoa,