Vinkkejä terveellisen pregnancy
- Kun nainen tulee raskaaksi, on olemassa joitakin hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat hänen elin. Koska tästä syystä hän ei voi kuluttaa raskaita aterioita kerrallaan siten, hänen pitäisi jakaa ruoka pieniin osiin ja on viisi kuusi tasapainoinen ateriaa päivässä. Yksi tulisi kiinnittää huomiota kuluttaa enemmän maitoa vähän ylimääräistä proteiinia, useita annosta hedelmiä ja vihanneksia ja mehut joka auttaa myös vähentämään oksidatiivista stressiä.
Harvat vitamiineja, mineraaleja ja lisäravinteet ovat erittäin tärkeitä gestating äiti kuin, Foolihappo, vitamiini B monimutkainen, sinkki, magnesium, kalsium, rauta, kalaöljyt jne ...
- synnytystä vitamiineja ovat tarpeen, koska se on keskeisessä asemassa varhaisessa kehitysvaiheessa aivojen ja selkäytimen. Ottaa monivitamiini foolihappoa päivittäin ennen raskautta ja kautta ulos preghancy jonka synnytyslääkäri.
- Runsaasti nestettä tarvitaan yli tulla ummetus, ruoansulatus ongelmia ja vähentää oksidatiivista stressiä .
While raskauden veren äänenvoimakkuus saattaa kasvaa jopa 30%, joten riittävä nesteen saanti on pysyttävä terveellistä.
- Yksi pitäisi pysyä aktiivisena ja voi joogaa, Meditaatio tai syvä hengitys harjoituksia.
- raskaana olevan naisen pitäisi olla minimaalinen stressiä elämässään. Käytännössä hidas syvä hengitys ja rentouttava eri lihasryhmiä auttaa de-stressiä.
- Vältä vievää savukkeet, alkoholi, street huumeita, keinotekoisia väriaineita virvoitusjuomien tai minkäänlaista ver laskurin lääkkeitä jopa määrännyt jonka synnytyslääkäri.
- Ota riittävä lepo, ainakin 8hrs nukkua öisin. Jos on unihäiriöitä yöllä yrittää ottaa
päivällä päiväunet.
- Jotta jalat /nilkat ja väsymys raskauden aikana pitäisi pitää jalat ylös useita kertoja päivä ja olisi käytettävä mukavat ei rajoittava kengät.
9) Raskauden aikana pitäisi tarkistaa hormonaalista analyysi, verikokeita ja verensokeri säännöllisesti ja olisi toteutettava tarvittavat lääkitystä ohjeiden tohtori
