hengittää helpommin nämä Hyödyllisiä uniapnea Vinkkejä Oletko herätä tänä aamuna tunne uskomattoman väsynyt, vaikka olisit sängyssä oikeaan aikaan? Onko kumppanisi valittavat, että olet kuorsaus koko yön? Oletko koskaan herännyt itsesi takia kuorsauksen? On mahdollista, että olet uniapnea kärsijä, mutta tuskailla ei. Tämä artikkeli voi auttaa sinua tämän ongelman kanssa. Jos polttaa savukkeita, saatat mehiläinen tietämättään edistää oman uniapnea. Lopettaminen nyt auttaa vähentämään ongelmia nukkua, muun muassa.
Jos sinulla on ongelmia lopettaa, tarkista resursseja omalla alueellasi varten tukiryhmä. On myös useita tukien markkinoilla. Kommunikoi kanssa muita huomattavia jotka voidaan jakaa sänkyyn kanssasi. Uniapnea on vakava ehdolla, että on monia terveysriskejä. On tärkeää, että te, kuten perhe, ovat tietoisia näistä riskeistä, miten torjua se ja paljastavia merkkejä haittavaikutuksia, jotka voivat olla haitallisia. Vahvista kurkun ja leuan joitakin perus harjoituksia. Kehittää näitä lihaksia pitäisi vähentää oireita uniapnea.
Voit käyttää oman kurkun ja leuan yksinkertaisesti vetämällä kielen tai harjoitellaan joitakin hyvin yksinkertaisia hengitys harjoituksia. Tavoitteena on kouluttaa sinua hengittämään eri tavalla ja toivottavasti tekevät uniapnea katoavat. Älä tullut kärsimättömiä hoidot. Voit kokeilla asioita koko ajan auttaa uniapnea, mutta yksi heistä toimii. Älä ole niin lannistunut, että sanot "unohda sitä" ja elää teidän oireita. Jotain siellä voi auttaa sinua, ja se vain voi kestää hetken ennen kuin löydät sen.
Tiesitkö, että räjäyttämällä ilmapallo on toinen etu lisäksi tehdä lapsesi onnellinen? Tämä on todella hyvä käyttää vahvistamaan hengitysteiden niille, jotka kärsivät uniapnea. Toistamalla tätä ilmapallo inflaatio viisi kertaa peräkkäin on suositeltavaa saada irti tämän harjoituksen. Vähentää painoa torjumiseksi uniapnea. Lisääntynyt paino on usein syynä uniapnea koska painonnousu aiheuttaa hengitysteiden kapeampi, jolloin ne romahtaa helpommin unen aikana. Pudottamalla painoa voit vähentää kurouma hengitysteihin ja minimoida kysymyksiä nukkuessaan.
Varmista, että maski käytät CPAP kone sopii oikein. Usein ihmiset lopeta niiden CPAP koska maski ei sovi oikein. Jos maski on epämukava, yritä saada eri maskin. On olemassa monia erilaisia maskeja, joten valitse yksi, joka sopii oikein ja on mukava käyttää. Juo kuppi kofeiinia kahvia muutaman tunnin ennen kuin menet nukkumaan. Se voi tuntua typerä juoda kofeiini juoda yöllä, mutt